Като продуктите, които избрахме? Само FYI, може да печелим пари от връзките на тази страница.
Не можете да живеете без мобилния си телефон, но цифровата зависимост не е непременно най-здравословният навик. Ето някои странични ефекти, които биха могли да означават, че телефонът ви се отразява добре на вашето благосъстояние.
Всеки път, когато прекарвате повече от няколко последователни часа втренчени в телефона си (или редувайки екрани на телефона и компютъра), рискувате да изсъхнете очите да мигат по-малко, главоболие, замъглено зрение и общо натоварване на очите - особено ако имате нелекувани проблеми със зрението през първата място. За разлика от четенето от отпечатана страница, за очите ви е по-трудно да се съсредоточите върху цифров екран, тъй като буквите не са толкова остри, има по-малко контраст между буквите с подсветка и фона, а вие сте против отблясъците и отраженията, според Американска оптикометрична асоциация. Гледането в далечината на всеки 20 минути може да помогне, както и екрана против затъмняване и честото мигане.
Проучвания свързват честата употреба на социални медии и депресията - и смартфоните улесняват OD. „Това, че е бомбардиран от образи на всички, които изглеждат щастливи и успешни, води до нездравословни и неточни сравнения и намалено чувство за собствена стойност ", казва Дебра Кисен, д-р, клиничен директор на Центъра за лечение на тревожност Light on Чикаго.
3. Тя може да предизвика номофобияили страхът да не останете без телефона си. Знаете ли това усещане за безопасност и сигурност, което получавате от това, че имате напълно зареден телефон в ръка? Номофобията е обратното: може да ви накара да мислите - често ирационално - че не сте в безопасност без телефон в ръка, обяснява Кисен.
За да преодолеете този страх, обърнете се към него, като го оставяте за увеличаване на времето на все по-далечни разстояния. И не забравяйте, че хората успяха да оцелеят без телефоните си преди 15 години. Ще го направите - доверете се.
4. Това би могло да ви даде "тревожност" или "синдром на вибрация на джобния фантом". Тези условия се отнасят до тревожност около пропуснати съобщения и телефонни обаждания - и колкото по-често проверявате устройството си, толкова по-лошо ще се получи, казва Кисен.
Поведението ви е истински проблем само ако започне да пречи на ежедневното функциониране (т.е. проверявате телефона си така често не можете да изпълнявате първоначални задачи по време на работа) или причинява прекомерно страдание (т.е. всеки стрес - така че какво да пропуснете текст?!). Ако не можете сами да промените начините си, като разберете отново проверките на екрана, когнитивно-поведенческата терапия винаги е опция.
5. Може да затъпи паметта ви. С удобен смартфон няма причина да запаметявате неща, които знаете, че можете лесно да потърсите - като телефонни номера. И когато спрете да запаметявате факти и цифри, паметта ви може да стане малко ръждясала, казва Кисен. (За щастие, не е нужно да се притеснявате за трайни щети - игрите с памет могат да помогнат за възстановяване на мозъчната сила.)
6. Това дефилира самочувствието ви. Телефоните дават на хората възможността да филтрират всяка част от ежедневието и да поставят най-добрите части в дланта си. Всичко това представлява постоянен поток от недостижима реалност, която ви кара да се чувствате зле от това, че живеете нефилтрирания си живот.
7. Задейства FOMO. Вашето устройство ви свързва с всички готини неща, които всички останали правят (освен че използват телефоните си, за да споделят забавлението). Тъй като виждането на цялата тази страховитост може да ви накара да се почувствате ревниви (и лошо да прекарате събота вечер във вашите PJ), това е в основата на спусък.
8. Това може да ви подмами в наддаването на тегло. Това е здрав разум: Телефоните са разсейващи - особено по време на хранене. Дори безмислено превъртане на вашите хранилища във Facebook, докато ядете, може да ви направи по-малко наясно кога тялото ви изпраща сигнала да спре да се храни. Разбира се, това допринася за преяждане, което с времето може да доведе до наддаване на тегло. (Ето защо Кисен държи телефона й да не се вижда, докато яде.)
9. Той затяга растежа на вашите социални умения. Телефонът е билет извън взаимодействие във всяка социална ситуация. Това е патерица, която може да попречи на развитието на правилните комуникационни умения IRL. И разбира се социалният гняв води до тревожност и физическите симптоми, които могат да го съпътстват.
10. Тя гние мозъка ви, като поскъпва разговора ви. Докато 89 процента от потребителите на мобилни телефони участват в скорошно Проучване на Pew Research Center 82% от хората казаха, че телефонът им се намесва в качеството на разговора им. И нямате нужда от статист, който да ви каже, че ефективната комуникация е жизненоважна за психичното ви здраве.
11. Той пречи на съня ви. Ако сте част от 95 процента от хората, които използват някакво електронно устройство през час преди лягане, изкуствената синя светлина може потискайте хормоните, които насърчават съня и затрудняват лягането, според Националната фондация за сън и данните, получени от Анкета 2011 „Сън в Америка“. Разбира се, случайната вибрация, звуков сигнал или светлина на телефона ви също могат да ви събудят, след като заспите - това е причината сънният режим да е безумно недооценен, а текстовете за късна нощ са като, Наистина ли?!
12. Това може да доведе до пробиви. Постоянното докосване до телефона ви с германски ръце прави устройството ви невероятно нехигиенично. Когато държите телефона си до ухото си, можете да депозирате бактерии на лицето си, което може задействайте пробиви.
13. Може да причини болки в шията и горната част на гърба. Няколко часа прегърбване на вашия смарт телефон може да предизвика дискомфорт, започващ с болка в задната част на шията и раменете, казва Кенет Ханшрай, доктор по медицина, ортопед-хирург и началник на хирургията на гръбначния стълб в Нюйоркската гръбначна хирургия и рехабилитация в Манхатън.
Разтяганията като наклоняване на главата отпред и отзад и отстрани могат да помогнат, а също и правилната стойка: Уверете се, че ушите ви са подравнени с раменете и раменете ви са прибрани, казва д-р Ханшрай - особено когато гледате своите телефон. Вместо да бъркате напред, спуснете очи и вдигнете ръце, за да приведете екрана си в полезрение. (За да утвърдите допълнително правилната стойка, опитайте ги четири хода.)
14. Тя може да влоши вашия гръбначен стълб. А 2014 г. Невро и гръбначна хирургияпроучване която прецени силата на наклона на главата ви напред, за да видите, че устройството ви установи, че наклона с 60 градуса напред (a доста стандартно движение) кара главата ви, която тежи от 10 до 12 килограма в неутрално положение, да се чувства около 50 килограма по-тежък. С течение на времето това поставя стрес на гръбначния стълб на хиляди излишни килограми, което причинява разрушаване на гръбначните дискове. Повредата не ви оставя само с хронична болка - може да ви остави с някои големи медицински сметки, ако се наложи коригираща операция.
15. Може да компресира белите ви дробове. Лесно е да се види как гърченето над вашето устройство може да компрометира позата ви - но това не е просто зрение. Проучвания предполагат, че лошата стойка може да клещи белите ви дробове и да затрудни дишането - лоши новини, като имате предвид, че мозъкът и тялото ви се нуждаят от кислород, за да функционират.
16. Това може да причини "текстови нокът", "Tinder пръст" или "лакът на мобилния телефон." Не, тези фрази не са формални диагнози. Те са термини, използвани от честите потребители на телефони със симптоми като болка и възпаление в пръстите, ръцете и ръце, често отнасящи се до тендонит или възпаление на сухожилията, които движат пръстите, палците или китките, казва Д-р Аарон Далуйски., ортопед, който е специализиран в хирургията на ръцете в болница Ню Йорк-Презвитериан / Медицински център Уейл Корнел в Ню Йорк.
Медицински погледнато, вашият дискомфорт всъщност може да проследи до всякакъв брой неща - от артрит до счупена кост. Но повтарящото прекарване и потупване може да изостри проблема, обяснява д-р Далуйски. Във всеки случай, почивката от тежки текстови съобщения, писане или прекарване на Tinder на всеки 20 до 30 минути може да осигури малко сладко облекчение. В противен случай вижте специалист по ръцете и китките за шини, физикална терапия или инжекции с кортизон.
17. Това увеличава риска от потенциално фатални злополуки. Това е така, защото екранът ви е огромен разсейване както за шофьори, така и за проходилки. През 2012 г. 3,328 души са загинали при катастрофи с участието на разсеян шофьор, според данни от Центровете за контрол на заболяванията. И не сте много по-безопасно ходене: Някои оценяват експертите това разсеяно ходене води до повече наранявания на километра от разсеяното шофиране.
18. Кой знае? Мобилните телефони излъчват форма на електромагнитно излъчване, която тялото може да абсорбира. Въпреки че има много изследвания за връзката между този вид експозиция и различни видове рак, резултатите са противоречиви и неубедителни. Това означава, че никой наистина не знае дългосрочните ефекти от излъчването на мобилен телефон, според Национален институт за рак. Какво знаят: Използването на устройство за свободни ръце е по-безопасно от това да държите телефона до главата си. (А стационарните - ако можете да ги запомните, камо ли да ги намерите - са най-безопасните.)
От:Космополитен САЩ
