Защо градинарската терапия е новата тенденция за здравето, на която всички трябва да се радваме

Време е да извадите ръкавиците си за градинарство, защото не само копаете и плеете страхотни упражнения, а доброто запазване на градинарството засилва и психичното здраве.

Миналия месец разбрахме, че хората, живеещи в район, богат на растителност, са подобрили физическото и психическото здравето и 30% от общия морал полза от живеене в близост до растителност идва от по-ниски нива на депресия.

Сега, нека да се задълбочим малко по-задълбочено как се прилага градинарството, за да се подобри здравето на хората. Професор Тим Ланг, Център за хранителна политика към Сити Университета Лондон, казва, че е широко признат, че е редовен контактът с растения, животни и естествената среда може да подобри нашето физическо здраве и психическо благосъстояние.

„За големия брой хора в нашето общество - деца и възрастни, които живеят с предизвикателни физически или проблеми с психичното здраве, отглеждането на градини и отглеждането на храни в общността могат да бъдат особено полезни “, обясни професор Ланг.

„Подобни дейности могат да облекчат симптомите на сериозни заболявания, да предотвратят развитието на някои условия и запознайте хората с начин на живот, който може да им помогне да подобрят благосъстоянието си в по-дългосрочен план. И дори да се чувствате добре, градинарството е... е, просто много хубаво нещо. "

Какво представлява градинарската терапия?

Лекарите в Лондон вече започнаха да предписват време за градинарство, с помощта на Lambeth GP Food Кооператив, който има за цел да използва физическите и психическите терапевтични ползи от градинарството, като същевременно расте повече местна продукция.

Програмата стартира през 2013 г. в Южен Лондон и сега присъства в няколко лекарски кабинети, където неизползваното външно пространство е превърнато в градини за пациенти, които отглеждат плодове и зеленчуци.

Ед Росен, режисьорът, казва: „Започнахме това с конкретен акцент върху пациенти с дългосрочни здравни състояния, като диабет, артрит и астма. Нашите пациенти са склонни да са по-възрастни, тъй като са развили дългосрочни здравни състояния по-късно в живота. "

„Те също са склонни да бъдат по-социално изолирани и самотни от по-младите хора, защото често партньорите им умират или семействата им се отдалечават. Затова искахме да създадем дейност, генерираща здраве, от която хората ще се радват. "

Защо градинската терапия е добра за вас?

1. Почвата всъщност е антидепресант.

Установено е, че почвата има подобни ефекти върху мозъка като антидепресантите за повдигане на настроението. Проучване на университета в Бристол и негови колеги от University College London разгледа как са изложени мишки "приятелски" бактерии, които обикновено се намират в почвата, промениха поведението си по подобен начин на това, произведено от антидепресант.

Д-р Крис Лоури, водещ автор на документа, казва: „Тези изследвания ни помагат да разберем как тялото общува с мозъка и защо здравата имунна система е важна за поддържането на психичното здраве. Те също ни оставят да се чудим дали не трябва всички да прекарваме повече време, играейки в мръсотията. "

Когато екипът погледна внимателно мозъците на мишки, те намериха лечение с бактериите Mycobacterium vaccae активира група неврони, които произвеждат мозъчния химичен серотонин, който регулира настроението. Градинарите вдишват бактериите и имат физически контакт с нея.

Естественото въздействие на почвените бактерии може да се усети до три седмици, ако експериментите с плъхове са някакви индикации. Микобактерий антидепресантни микроби в почвата също се изследват за подобряване на когнитивната функция, болестта на Крон и дори ревматоиден артрит.

2. Той включва съзнателност.

Може да се почувствате прекалено заети, за да внимавате, но изследванията показват, че може да окаже огромно влияние върху нивата на стрес, като спомага за премахване на тревожността, риска за намаляване на депресията, повишаване на производителността и облекчаване на безсънието.

Хилда Бърк, психотерапевт, казва, че градинарството е дейност, която изглежда помага на много хора да влязат в състояние на „поток“. Това означава, че не забелязвате времето, което минава, не мислите едновременно над други неща, правите планове или преосмисляте миналото. Като такъв, той помага на хората да се изключат от други неща и да се включат към настоящия момент.

С други думи, за да сте по-внимателни. „Това, което прави градинарството уникално и го отличава от други дейности като например печене или плетене е, че то буквално ни свързва със земята. Работата с почвата, засаждането на нещата, търпението, отглеждането на нашите разсад предлага ценен урок за личния ни живот. "

„Колко често се чувстваме затънали с неща, с които по-добре да не си изцапаме ръцете? И все пак като сме търпеливи, обичаме и подхранваме себе си, ние, като градините, към които сме склонни, можем да цъфтим и да растеме! "

3. Укрепва здравето на мозъка.

Градинарството упражнява ума си, както и тялото си. Той използва редица наши мозъчни функции и включва учене, решаване на проблеми и сензорна осъзнатост, поддържайки ума ни активен. Редица проучвания показват ползите от терапевтичните градини за пациенти с деменция и болестта на Алцхаймер.

Едно конкретно проучване, публикувано в Психиатрично изследване, каза, че ползите от градинарската терапия включват намаляване на болката, подобряване на вниманието, намаляване на стреса и намаляване на паданията.

Благотворителността процъфтявам използва градинарството, за да помогне на хора с редица проблеми с психичното здраве, включително войници, преживяващи посттравматичен стрес. Неотдавнашното му изследване с пациенти с ранна деменция показа, че в продължение на една година паметта и концентрацията на участниците остават непроменени, но това настроение и общителност се подобряват.

[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' целеви = '_ празно "> NetDoctor']