Насоки за сън за деца

Родителите, които винаги са в случаите на тийнейджърите си за мързел в събота сутрин, може би искат да преосмислят собственото си поведение. Освен ако вашето дете не удари чувала преди полунощ, обаждането при събуждане от 8:00 е твърде рано, според нови изследвания.

предишен проучвания показаха, че децата, които си лягат с един час по-рано пет поредни нощи, са по-малко раздразнителни и имат по-дълъг период на внимание. За деца, особено преди лягане, преди 10:00. е свързан с подобрена двигателна функция, езикови и социални умения.

Сега нови насоки, публикувани в Journal of Clinical Sleep Medicine и подкрепени от американеца Академията по педиатрия (AAP) изважда предположенията точно от това колко деца от сън имат нужда от всяко възраст.

Моделите на съня на новородените варират значително, но за деца над 4 месеца, CBS News доклади, специалистите по сън препоръчват следните кумулативни часове сън, включително дрямка, за всеки 24 часа:

• Бебета от 4 до 12 месеца: от 12 до 16 часа
• Деца от 1 до 2 години: 11 до 14 часа
• Деца от 3 до 5 години: 10 до 13 часа
• Деца от 6 до 12 години: 9 до 12 часа
• Тийнейджъри от 13 до 18 години: 8 до 10 часа

"Трябва да се измъкнем от идеята, че сънят е за по-слаби хора", заяви пред CBS News авторът на консенсусната хартия и пулмологът Лий Брукс. "Нещо важно е да ви накара да функционирате през деня... ние трябва да го спазваме."

Какво могат да направят родителите, за да гарантират, че детето им получава лека нощ на затворени очи? AAP препоръчва следното:

• Поддържайте структурирана рутинно лягане
• Изключете всички електронни екрани поне 30 минути преди лягане
• Пазете телевизори, компютри, телефони и игрални конзоли извън детските спални

„Сънят е активно състояние, а не е в състояние на покой“, казва Майда Чен, д-р, директор на Центъра за детски разстройства на съня в Сиатъл Детски. "Тялото и умът ви изпълняват някои много важни, основни функции само по време на сън." Може би сами можем да използваме това напомняне.