Като продуктите, които избрахме? Само FYI, може да печелим пари от връзките на тази страница.
Следващия път, когато се борите да вкарате децата в леглото, вземете сърце: заслужава си. Ново проучване установи, че ранното заспиване прави децата по-здрави, а също така засилва психичното здраве на техните майки.
„Така че майки и татковци, ранното лягане на децата не е просто чудесно за тях. Добре е и за вас “, казва водещият изследовател Джон Куач в писмено изявление.
Какво има предвид под „рано“? Куч, научен сътрудник от детския изследователски институт Мърдок в Мелбърн, Австралия, го определи като заспал до 20:30 ч. За щастие, това е доста стандарт време за лягане за деца в ранна училищна възраст
Като част от Отглеждане в Австралия проучване, изследователите интервюират родители на деца, които са на 4 до 5 години, след това отново говорят с тях две години по-късно и накрая, когато децата са на 8 до 9 години. Те открили, че децата с по-ранен период на лягане имат "по-добро качество на живот", свързано със здравето - и техните майки са подобрили психичното здраве.
За да отбележа: Няма значение колко часа децата действително са спали, а само това, че лягат рано. Все пак САЩ Национална фондация за сън препоръчва децата в училищна възраст да получават 9-11 часа сън всяка вечер, а децата от предучилищна възраст се регистрират 10-13.
Нередовното лягане е свързано с промени в настроението, липса на самоконтрол, проблеми в поведението и когнитивни проблеми, проучванията показват. "Знаем, че сънят е наистина важна част от психичното ни здраве, настроението ни", казва д-р Уенди Сю Суонсън, педиатър от Сиатъл, който пише Сиатъл Мама док блог, разказа днес Родителите. (Тя не е участвала в австралийското проучване.)
„Когато мислим за мама, има много смисъл за мен, че ако децата са рано в леглото, мама ще се навие, ще свърши нещата и има чувството, че нещата са под контрол. "
За да поддържат децата по график, експертите предполагат да са последователни нощна рутина и изключване на екраните поне час преди лягане. Добавя Суонсън, "Няма съмнение, че последователността и приоритизирането на съня ще подобрят живота ви."
[чрез днес
От:Добро домакинство САЩ
