Добрият сън е труден за постигане. Повечето от нас не го получават достатъчно и дори когато го правим, не винаги е висококачествено, било то поради фактори на околната среда (звук, светлина, температура) или темпераментните ни часовници. Първата стъпка към по-добрия сън е разбирането на какъв тип спане сте - и ако четете това в 15:00, вие сте нощна сова. Забелязани в райони като смени на гробищата, след причастия и среднощни творчески сесии, Нощните бухали могат да имат проблеми с това да си кажат вътрешните часовници да кажат „време за легло“. Точно там влизаме. Съставихме набор от инструменти, който може да се продава на избрани предмети, като откровено вълшебните Casper Glow светлина, това ще ви помогне да спите по-добре, винаги когато това е възможно. И в момента AT читателите получават 75 долара Касперът матрак и 125 щ.д. Вълната с кода APTHERAPYC. (Прилагат се условията.)
Нощната бухал може да бъде забелязана в много среди, независимо дали работите на смяната на гробищата, танцувате в afterpartties или се наслаждавате на специалната творческа вълна, която идва само за една нощ. И ако нощното време е вашето време, не сте сами. Няма окончателна статистика, но някои експерти по съня твърдят, че до 10 процента от нас предпочитат да останем през нощта и да спим през деня. Това са 32,5 милиона нощни сови само в САЩ.
Не е изненадващо, че ключът към добрия сън е да не изгасите светлината. Черните нюанси (или поне маска за сън) са задължителни. Специални лампи за сън като касперските блестя може също да помогне за възпроизвеждане на естествени светлинни ритми по всяко време на деня: Топлата светлина подтиква тялото ви да се навива, когато е време за четене и релакс, а след това изпълва стаята с мека светлина за лесно сутрешно издигане - дори и да се издигате след по обяд. (Освен това има функция за слабо осветление, така че можете да получите тези закуски за късна нощ, без да събуждате цялата къща.)
Приложения за медитация като горно пространство или Спокоен също може да помогне и дори хранителни добавки като мелатонин или CBD gummies (ако това е вашето сладко) може да ви помогне да се отпуснете. Етерични масла в нощен дифузьор или смесени с малко вода и напръскани върху възглавници също са голям помощник. Маслата от лавандула или валериана са добър избор за сън.
Разбира се, нито едно количество лавандула няма да компенсира подпарцелната спинална подкрепа. Най-популярният матрак на Casper е оригиналът, Каспър. Системата Zoned Support ™ използва слой пяна, която е по-здрава под бедрата и по-мека под раменете, за да поддържа гръбнака правилно подравнен през цялата нощ. Или деня.
Всичко казано, има много нощни сови, чиито графици просто не позволяват много дневен сън. В този случай средният ден може да бъде голяма помощ - те показват, че подобряват бдителността и производителността. А преносима, забавна възглавница с размери в удобна чанта от чинч може да ви помогне и (нека бъдем честни) е много по-шикозен вариант от вашата типична възглавница за врата на самолета.
