Вие сте прилежен производител на легло или повече от типа „разточете се от леглото и не се притеснявайте за това“? Така или иначе навиците ви може да отразяват нещо за това кой сте като личност.
В чест на Национален Направи си ден на леглото на септ. 11, разговаряхме с експерти по един важен въпрос: Някои личности по-склонни ли са да си лежат от други? И как тези от нас, които не са естествени производители на легло, могат да го направят рутина?
Първото нещо, с което се съгласяват експертите по психология, е, че ежедневният навик да си правите леглото може да играе голяма роля за вашето здраве. Като нещо, има доказателства, че организирана среда за спалня може да подобри качеството на съня, а кокетното легло специално може да ви помогне да създадете положителни чувства към лягане.
„Когато леглото е чисто, подредено и привлекателно, то сигнализира за спокойствие и бягство, когато влезете в него, докато a разхвърляното легло се чувства по-хаотично и по-малко прилича на убежище “, казва Джанет Кенеди, психолог за сън и специалист Матраци Leesa.
Докато доказателствата в полза на приготвянето на леглото са доста ясни, не всеки е окабелен да търси това усещане за подреденост. Тези, които сте програмирани за изработка на леглото обикновено са обикновено по-чисти хора. Някои хора са много устроени в живота или са естествено много спретнати и това може да се отрази в сутрешните им ритуали, според Саба Харуни Лури, LMFT, ATR-BC, собственик и основател на Вземете коренова терапия. „Други хора може да не са толкова конкретни по отношение на сутрешните си задачи и приготвянето на леглото им сутрин може да не е толкова приоритет за тях“, казва тя.
Ако искате да извлечете ползите от приготвянето на легло, не е късно да промените навиците си. Първата стъпка, казва Харуни Лури, е да изместите мислите си от създаването на леглото като просто още една задача към нещо по-мощно; може да е тласъкът, от който се нуждаете, за да започнете навика да обреждате първото нещо сутрин. Например, опитайте се да помислите как да направите леглото си като осезаем начин да се грижите за себе си.
„Когато се замисля да си приготвя леглото сутрин, си представям, че се подарявам на изработено легло, когато е време да заспя нощем. Концептуализирането му като акт на самообслужване и начин да почитам умореното си тяло, което се грижи толкова добре за мен през целия ден, ми прави по-лесно да поставя приоритет на тази задача “, казва тя.
По-практически, Кенеди препоръчва да настроите напомняния за себе си, като ежедневна аларма на телефона си или бележка след огледалото си. Можете също така да свържете създаването на леглото с друго поведение, в което участвате редовно. Например, ако седите на леглото си, за да обуете чорапи всяка сутрин, направете леглото преди да седнете.
Просто не се обезсърчавайте, ако желанието да спретнете леглото си не дойде за една нощ. „Може да отнеме до три седмици, за да се установят нови навици“, казва Кенеди. „С течение на времето действието ще се почувства по-естествено и дори автоматично.“
