Има ново проучване в Списание за здравна психология което предлага известен поглед върху това как да направим здравословния навик за добро. Ако се опитвате да създадете нова рутина, увеличавате шансовете си за успех, като се справяте със задачи или извършвате нови ритуали първо нещо сутрин, а не през нощта.
Проучването проследи 48 ученици за 90 дни, докато се опитваха да създадат разтягаща рутина. Половината от учениците бяха казани да завършат поредицата си от участъци сутрин, другата група трябваше да ги завърши през нощта. След това участниците попълниха анкета чрез приложение и бяха направени измервания на слюнката на всеки 30 дни.
Сутрешният екип пое рутината по-бързо от вечерния екип и използвайки прогнозна крива те очакваха, че сутрешната група ще постигне „автоматичност“ почти 50 дни по-рано от вечерта група. Изследователите забелязаха, че нивата на кортизол при хората обикновено са по-високи сутрин, фактор те смятат, че може би са изиграли значителна роля в АМ хората да се адаптират към новото си поведение с повече лекота. Както бе посочено в
Южен живот, те са склонни да го приписват изцяло на нивата на кортизола: „възможно е поведението да е било възприема се като по-малко трудно, по-удовлетворяващо или по-лесно да се посочва сутрин, отколкото вечер. "Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали резултатите могат да бъдат приложени към други навици и дейности, но засега със сигурност не може да навреди да добавите добър или два навика към сутрешната си рутина.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера
