Тук не сме с размахване на пръсти, така че няма да започнем с това, че ще ви кажем, че повечето нощи трябва да спите от седем до осем часа. Ние обаче ще ви кажем, че трябва да си осигурите качествен сън, особено ако е малко по-трудно да намерите точното количество. Прост тест за качество на съня е, ако се приближавате до известните седем до осем часа, но все още сте уморени през деня, вероятно няма да заспите.
Това е оплакване №1, когато става въпрос за лоши матраци. Тук играят много фактори - позиция за сън, размер на тялото, лични предпочитания и т.н., но това е просто прост въпрос за подкрепа. Основният момент е, че вашият матрак трябва да е достатъчно твърд, за да поддържате гръбнака си подравнен, без да създавате точки за натиск. Абсолютният най-добър начин да намерите матрак, който предлага правилното ниво на поддръжка, е, разбира се, да го изпробвате IRL. Тестване на няколко различни нива на твърдост един до друг ще ви помогне да научите разликата между мека, средна и твърда поддръжка.
Температурата може да бъде един от най-трудните фактори, за да се оправи. Разбира се, можете да регулирате температурата на стаята, спалното бельо и т.н., но също така ще искате да сте сигурни, че сте избрали матрак, който запазва нужното количество топлина за вас. Общо взето, пружинни матраци свършете добра работа за поддържане на хладно във всеки климат и задържайте най-малко топлина. Мемори пяна или хибридни матраци също са добър избор, но изборът на такъв с дишащ горен слой е супер важен.
Ако сменихте матраци напоследък и се окажете, че се събуждате твърде рано или твърде често посред нощ, това може да е знак, че просто не сте направени един за друг. Нормално е тялото ви да отдели време, за да се приспособи към нов матрак, особено ако превключвате типове (например пружинна намотка в пяна за памет), но в идеалния случай трябва да почивате лесно в рамките на една до две седмици. Ето защо съществуват пробни периоди за матраци! Възползвайте се от тях. който и да е Матрак или комплект матраци за мебели American Signature 999 долара или по-висока е с гаранция за сън от 120 нощувки, така че можете буквално да сте спокойни, че ще получите по-добър сън в дългосрочен план.
Продължаваме да говорим за различни видове матраци. Преди да го кажем отново, нека обясним какво по дяволите имаме предвид...
Дори ако все още сте сънливи, въпреки че получавате препоръчаните седем до осем часа сън всяка вечер, възможно е да не получавате качество сън. Основно правило на Националната фондация за сън казва, че „качествен“ сън означава, че всъщност спите поне 85 процента от времето, в което сте в леглото. Очевидно удобният матрак е най-важният фактор за осигуряване на това. Ако откриете, че се хвърляте и обръщате, отделете малко време, за да направите някои лични изследвания и да изпробвате няколко нови типа матраци. Ако сте спали на матраци с пролетни намотки през целия си живот, може да откриете, че мемори пяна или хибриден матрак са много по-добри за вас. Или дори може да се изненадате, че регулируема база ви помага да се улеснявате вечер след нощ, особено ако се занимавате с проблеми с рефлукса или циркулацията.
Ако партньорът ви постоянно ви буди през нощта, не се притеснявайте, не сте сами! Всички спим по различен начин, така че намирането на матрак, който може да побере два стила на съня е супер важно. Ако вашият партньор е много „активен“ спален човек (т.е. често се събуждате с крак тревожно близо до главата ви), потърсете мемори пяна или хибриден матрак, който е среден до твърд. Това ще предложи най-голяма стабилност, ако един спален има склонност да се хвърля и върти цяла нощ.