Не е тайна, че седенето и пред компютъра през целия ден е вредно за вашето здраве, дори и да тренирате. Номерът да останеш здрав е да се движиш колкото е възможно повече. За съжаление за повечето от нас трябва да положим усилия, за да разберем това. Какво можете да направите, ако искате да останете активни по време на 8-часов работен ден, без да плащате цената в по-късни години с нарушено здраве?
Най- New York Times съобщи няколко пъти по този въпрос. Наскоро, Джеймс Влахос пише за това как някои хора са в състояние да останат по-здрави, просто като са по-активни. Това беше част от проучване, в което участниците не можеха да упражняват. Страшното е, че може да ви повлияе, дори и да работите здравословно.
1. Счупете рутината си: Опитайте се да нарушите ежедневието си, като се движите колкото се може повече. Можете да използвате стълбите, за да отидете на друг етаж, за да използвате банята или да използвате малка чаша, така че да се налага да я пълните често.
3. Винаги използвайте стълбите: Много от нас работят в офис сгради и е лесно да се движите, като винаги се качвате по стълбите. Разбира се, че отнема време, но това може да доведе до по-дълъг и здравословен живот в замяна на няколко минути усилия.
4. Използвайте своя лаптоп: Ако трябва да прекарате много часове пред компютър, използвайте лаптопа си и често променяйте мястото, където работите от време на време. Можете дори да посетите кафенето, местно кафене, библиотека, за да се движите.
5. Направете почивка за непушачи: Пушачите са склонни да правят или получават почасови почивки, за да се надуят. За непушачите можете да отделите време за разходка навън или просто да се разхождате вътре в сградата, за да изтече кръвта отново в краката ви. Още по-добре, направете едно от тези упражнения на бюрото!