Направих математиката. Всяка вечер да вкарвам петте си деца в леглото означава, че правя почти две хиляди кадри годишно. Колкото и да ми е приятно и удоволствие да ги правя, не винаги съм търпелива щастлива мама, когато дойде време да изключите светлината и да изляза от стаята. Понякога всичко, което е необходимо, е „жаден съм“, докато целувам чело, за да излезе на сцената Growly мама. И знам, че не съм сам.
Деца, като нас, се нуждаят от правилно количество сън за да бъдат най-добрите си, а родителите имат нужда от време на нощ през нощта, без да се съобразяват с многобройните нужди на потомството си.
Децата ми са на десет и по-малко, така че моят опит не е с по-големи деца, но ето няколко неща, които научих за идеалите за рутинни режими преди лягане, чрез проба и (най-вече) грешка:
Първото нещо, което научих за рутините преди лягане, е, че просто да имаш такъв, е толкова полезно. Рутинните практики в семейния живот за мен са какви планове за хранене са за готвене: Ако искате да използвате най-добре ресурсите си (търпение, енергия, храна, време), трябва да планирате предварително. Рутината преди лягане е план, който ви помага да разпределите своите умствени и емоционални запаси, за да можете да го направите през целия път, без да стигате до края на въжето си.
Възрастните знаят и изпитват предимствата на рутината. Те са начин да се качим на автоматичен пилот (по добър начин), така че умът ни да е свободен и нещата, които трябва да свършат, се правят ефективно. Но има още една, по-фина, благодат да имате рутина: Те сигнализират на вашето подсъзнание (и дори тялото ви) какво предстои.
Така че, ако децата ви са свикнали с вана, последвана от поставяне на пижама, миене на зъби, книга и разтриване на гърба преди финалното вдигане и целувка за лека нощ, ще си спестите словесно повторение на това, което трябва да получите Свършен. Децата ви също ще се чувстват сигурни по познатия път, който води до лягане, което с късмет ще им помогне да се навият, докато преминават през движенията. Ето защо най-полезното е да бъдете максимално последователни; това е като стъпване по пътеката, така че да става по-лесно да се спускате всеки път.
Ако започнете рутината си преди лягане, ще се разочаровате всяка вечер. Ще почувствате, че таймерът звънна, преди часовникът дори да започне да цъка. След като разберете колко време искате децата да са прибрани, тихи, с изгаснали светлини, започнете рутината си точното време преди това.
Настроите си лягане и сте започнали своята половинчасова рутина половин час преди лягане. С всички непредвидени прекъсвания в тази рутина (като хлапето, което вече е в пижама, стъпи във ваната с хлапето, което все още вземаше едно) и допълнителните неща, които могат да излязат (например, когато дъщеря ви се довери на вас за нещо, което се е случило в училище, докато вие й подавате гръб и това изисква допълнително разговор), добавянето на буфер към времето, необходимо за извършване на рутината, ви позволява да сте гъвкави и да боравите с неща, които може да са извън нормата и благодат.
В основата на всяка тактика за забавяне преди лягане е, че децата ви искат повече време с вас. И разбира се искате да им дадете това, но не по начини, които издърпват преди лягане и износват вашето търпение. Това не е забавно за никого
За мен знанието, че това се опитват да получат децата ми, ми помогна да създам система за възнаграждения, която работи добре в нашето семейство. Наградата да ми бъде позволено да стоя до петнадесет допълнителни минути, след като всички останали са в леглото, беше ефективен стимул за това, че ме оставиха да спалня, без шум от последни молби. Те печелят привилегията, след като са имали „добри спални” в продължение на пет нощи.
За да бъдеш гъвкав, е необходимо да имаш рутина, с която да бъдеш гъвкав. Ползата е, че рутината е преносима. Например, когато сте в хотел, можете да приложите рутината си и да помогнете на детето си да си легне дори в нова среда. Но понякога околната среда или обстоятелствата изискват специално лечение. Неща като болест, промени във времето, пребиваване на ново място или дълготрайна светлина на летните вечери могат да поставят няколко бръчки дори в най-добре поставените и следвани планове за лягане. Осъзнаването на тези последствия навреме е добър начин да предотвратите неудовлетвореността и да ви помогне да вървите в потока.
Колкото и да сте добри или да станете по време на лягане с малките си, едно нещо няма да се промени: След като тези малки дрънка заспят, ще ги пропуснете.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
преди около 8 часа