Добре дошли в част трета от нашите понеделници Morning Blues Tech Cures, докато завършим поредицата със силна нота. Мама винаги е подчертавала това закуската е най-важното хранене за деняи това не е просто стара приказка за жените. Обсъждаме последствията за здравето от наличието на а добра закуска и на ефекти на кафето, както и да ви покаже тонове страхотни уреди за закуска, джаджи и много начини да си приготвите кафе (или чай). Вижте и първите ни две вноски, Защо не можем да спим през нощта или да се събуждаме сутрин и Как да стартирате вашите сутрешни и баня процедури за прозрение и съвети относно навиците ни за сън и сутрин - всичко това в стремежа ни да се излекуваме от понеделник Morning Blues!
WebMD е съгласен с логиката на мама - закуската е най-важното хранене за деня, обаче мнозина прескачат закуската, защото нямат достатъчно време сутрин. Имайте предвид обаче, че като ядете здравословна закуска, вие се настройвате да бъдете по-продуктивни и пълни с енергия през целия ден. Прекарвайки времето си отпред, вие създавате повече време за себе си по пътя.
Други прескачат или свалят закуска като част от рутината на диетата, но изследвания и изследвания покажете, че е почти изцяло обратното. Пропускането на хранене кара тялото ви да се опита да запази колкото се може повече енергия. Метаболизмът ви се забавя и системата ви не работи ефективно в дългосрочен план. много разрушаване на митапроучвания покажете проблема с диетите на глад и общоприето е, че те не са добри за вас.
Консултирахме се със Сара Макклийн, RDLDN и Jinee Burdg, RDLDN, диетолози с нестопанска цел Подвижен празник която предоставя съвети относно храненето и доставя храна, адаптирана към здравните изисквания на домашните Мерилендърс, живеещи с ХИВ / СПИН, рак на гърдата и други животозастрашаващи състояния. Те хвърлят малко светлина върху важността на закуската, обяснявайки, че закуската ви дава енергия да функционирате през целия ден. „Изборът на подходящи храни за енергия е важен“, казва Джиней, „много хора ще пият много сок сутрин, мислейки, че е здравословно, когато е наистина пълен със захар, който може да ви зареди частица енергия, но наистина ви кара да катастрофирате през останалата част от деня. ”Протеините и фибрите са полезни за тялото ви в сутрин. Сара и Джиней предлагат да се ядат храни като пълнозърнести зърнени храни, овесени ядки, плодове или фъстъчено масло върху пълнозърнест тост.
Тези, които пируват с обикновена закуска за кафе или чукат черните неща през целия ден здравепоследствия да се обмисли също. Въпреки че проучванията показват, че пиещите кафе имат по-малка вероятност да имат диабет, болестта на Паркинсон, деменция, инсулт и други заболявания, много учени спорят за истинската твърда пряка връзка с асоциация - корелацията не е задължително равна причинно-следствена връзка. Кафето е лошо за тези със стомашни язви или киселинен рефлукс, защото причинява повишена секреция на киселина, което ви дава болка в корема. Професионалистите, които пият кафе, твърдят, че антиоксидантите в кафето, както и магнезият и хромът помагат за борбата с болестите. Но не само кафето ви боли - помислете за сметаната и захарта, които добавяте, както и ефектите на кофеина. Кофеинът е леко пристрастяващ стимулатор и след като ефекта му изчезне, ще се уморите отново в началото на деня. Освен това ще трябва да се насочите към банята много повече, защото кофеинът е диуретик. Помислете също така, ако просто пиете кафе, тогава пропускате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, особено сутрин.
Както при всичко, умереността и балансът са от ключово значение. Затова продължете напред и изяжте своя път към по-здравословна сутрин и вземете правилния вид енергия, за да продължите през целия ден. Споделете менютата и любимите си сутрешни закуски, както и вашите какви надеждни приспособления и уреди помагат да закусите закуската си на сутринта. Любители на кафето, кажете ни какво отива сутрешната ви варене и какво / колко пиете. Споделете с нас какво помага да започнете деня си правилно!