Треньорът на Кари Ъндърууд разкрива лесни упражнения, които можете да правите у дома

Ерин Опреа е едно от най-горещите имена в Нешвилмузикална сцена, но скоро няма да я намерите на сцената в Grand Ole Opry или кафене Bluebird. По-вероятно е тя да е зад кулисите или в автобуса за турне, или FaceTiming с таланта, който е на път да излезе на сцената на някое от тези места.

Личният треньор си направи име, за да помогне на Кари Ъндърууд да си тонизира краката и Келси Балерини нейният нелепо плосък абс и сега тя разширява империята си с виртуални серии тренировки. Всеки понеделник от 18:00 ч. CT, Ерин е домакин на a часова тренировка на живо и Q&A сесия - където хората могат да я попитат за нещо, свързано със здравето или фитнеса - което можете да влезете и да се присъедините. Това става чрез Google Hangouts, така че можете да настроите телефона си да се записва, докато се упражнявате в хола си, тъй като Ерин ви води през класа, коригирайки формата си според нуждите. Точно както тя би я клиентела от списъка с А, когато обикалят по пътя.

„Вярвам в тренировка без извинение, в която се забавлявате, нямате нужда от много оборудване и можете да го правите навсякъде, така че нямате причина да не го направите“, казва тя.

Предвид способността на Ерин да превърне всяко пространство във фитнес зала, трябваше да разбера: Кои са абсолютностите, които трябва да имате в дома си - това няма да ви струва плащане с кола или заемете половината си хол? Ето нейните задължителни и лесните упражнения, с които да вървите с тях. (И ако искате да се запишете в един от класовете на Ерин, можете да го направите Eventbrite.)

Един основен набор от тегла - или бутилки за вино

„Препоръчвам основен набор от тежести, вида, който можете да получите навсякъде - 3, 5, 8 или 10-килограмови тежести, каквото и да е ти е приятно - но честно казано, някои хора изобщо нямат тежести и ние правим това да работи ", Ерин обяснява. „Някои хора използват бутилки за вино или консервирани храни; Не съдя. "

Когато работи с Кари, Ерин обича да включва много клякания и дробове, за да поддържа тонизираните крака на певицата "Cry Pretty". Комбото обаче е нейна приказка: "Правим много движения от клек до ланг, защото са толкова ефективни."

Килим за йога

„Имате нужда от нещо, върху което да легнете, но дори бихте могли да използвате само кърпа“, казва Ерин. "Просто ви трябва тази широчина на пространството, за да получите пълна тренировка."

Плюс това е добре да имате такава поддръжка, когато работите с абс на пода. Едно от любимите на Kelsea са тазобедрените стави, при които се качвате на лактите си в положение на дъска, изпускайки ханша към постелката отстрани. "Ще направим 20 секунди от това, след това 10 секунди просто задържаме дъска и ще повторим това за осем кръга", казва Ерин. "Това е само 4 минути, но го усещате."

Кърпи или хартиени чинии

Ерин също се кълне, като прави слайдове, за да работи вашето ядро. „Можете да купите действителни слайдове на Амазонка, но всичко, от което наистина се нуждаете, са две кърпи, ако имате дървени подове или ако имате килим, вземете две хартиени чинии “, казва тя.

Поставете в положение на дъска, стъпете върху кърпите или чиниите и плъзнете един крак наведнъж нагоре към корема. Ще трябва да използвате ръцете си и абс, за да се поддържате стабилни и няма да отнеме много време, преди да почувствате изгарянето.

Това наистина е всичко, от което се нуждаете, казва Ерин. Няма гигантски машини, които заемат половин стая - без пренареждане на целия ви етажен план, счупване на пот, преди дори да прекъснете пот. Сега наистина нямате извинение да не се справите. Различно от, знаете, не искам.

Следвайте House Beautiful on Instagram.