Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
С Бет съм да призная, че понякога може да е трудно да изключа мозъка си и просто да заспя. Дори и с най-добрите намерения (упражнявани, няма претрупвания в спалнята, няма телевизия, вана и чай преди лягане и т.н.) Все още мога да бъда буден миналото преди лягане с паникьосани мисли за това колко малко сън ме спират да си почивам. Но наскоро майката на моето гадже ми даде нещо което помага:
Тя ми даде тази мъгла за възглавници и ароматерапия с руло Баня и каросерия. Знам, и аз бях малко скептичен. Но отново отчаянието ми помага да изпробвам нови идеи. Разбира се, ароматерапията не беше нова концепция за мен, опитах лавандула във ваната и успокояващи свещи. Но има нещо наистина успокояващо в ритуала на търкаляне на аромата на лавандула и лайка върху китките ми, като поемам дълбоко дъх от нея и после размахвам възглавниците с уханието на топло мляко и мед (което мирише много по-добре, отколкото звучи). Вероятно дълбокото дишане наистина помага, но тук не се забърквам с добро нещо.
Не е нужно да се придържате към тези продукти, всеки магазин за здравословни храни или Whole Foods има етерични масла. Най-добрите, които спомагат за насърчаване на релаксацията и съня, са Лавандула, лайка, бергамот, жасмин, роза и сандалово дърво. Обикновено намазвате малко по китките, разтривате ги и правите куп дълбоки вдишвания или можете да ги добавите във ваната си или да освободите аромата, купувайки свещи с тези масла.
За да направите своя собствена мъгла за възглавници, комбинирайте 1/2 чаша вода, 1/2 чаена лъжичка лешник на вещици и 4-5 капки етерично масло в бутилка със спрей и разклатете. След това просто напръскайте мъгла върху възглавниците си преди лягане. чрез WikiHow.