Бърз съвет: Намиране на идеалната височина за вашия работен стол

Този лост в долната част на вашия регулируем стол за задачи на бюрото ви? Въпреки това, което ще ви кажат вашите детски интуиции, това не е само за шеги. Отделете малко време да се отдръпнете от стола си и направете тази лесна настройка, за да подобрите ергономията на работното си пространство.

Според Американска асоциация по хиропрактика, като правилното регулиране на височината на вашия стол може да ви избави от множество проблеми. Прекалено ниският стол може да причини болка в долната част на гърба, синдром на карпалния тунел и напрежение в рамото на маншета. Прекалено висок стол може да доведе до това, което се нарича лакът на Голфър - болка и възпаление от вътрешната страна на лакътя.

Така че, ако ще направите само едно нещо, за да подобрите ергономичността на вашия офис стол, направете регулиране на височината. Това е толкова лесно, колкото изправяне.

Докато стоите пред стола си, регулирайте височината, така че най-високата точка на седалката (когато е в хоризонтално положение) е точно под капачката на коляното. Когато седнете, краката ви трябва да са плоски на пода, коленете им под ъгъл 90 °, идеалното положение на долната част на тялото за сядане на бюро.

Ако не можете да поставите краката си под работния плот (трябва да имате достатъчно място за удобно кръстосване на краката в коленете) или няма достатъчно място, за да ги движите свободно, бюрото ви е твърде ниско за вас. Поставете го на щрангове или инвестирайте в бюро с подходяща височина.

Ако можете да седите удобно, но трябва да вдигнете ръце за да стигнете до клавиатурата или работната повърхност, работната ви станция е твърде висока. Намерете начин да намалите работната си повърхност (табла за клавиатура може да ви помогне). Като алтернатива можете да регулирате височината на стола, така че лактите ви да са на една и съща височина като вашето бюро и да използвате подставка за краката достатъчно висока, за да можете да поставите краката си равни.