Това лято прекарах повече време от обикновено, като работя от вкъщи и едно нещо, което забелязах, е, че се чувствам хапнал... през цялото време. За протокол, аз обикновено съм за лека закуска, но когато откриете, че закусвате безсмислено и импулсивно, може да е време да поставите няколко правила за себе си. Ето някои неща, които да опитате, ако сте в една и съща лодка:
Добре е да си правите случайни, кратки почивки от работа. Предоставяте на очите си така необходима почивка, накарате кръвта да тече в краката ви и да се счупи, за да се върнете психически префокусирани. Ако наистина сте гладни, продължете напред и хапвайте, но не използвайте желанието си за почивка като извинение да се насочите към хладилника. Бъдете по-умишлени за почивките си и си направете план предварително за това, което ще правите. Обичам да включа алармата за 5 минути и да тичам из апартамента, подреждайки. Бихте могли да се разхождате из блока, да правите някои упражнения на етажа или да имате собствено частно танцово парти на любима песен.
Предполагам, че някои хора могат да се чувстват комфортно с огромна торба с чипове на бюрото си (или носенето на а пуканки с пуканки) в офис, но предполагам, че на повечето от нас е по-лесно да проявяват сдържаност, когато са заобиколени от колеги. Без този натиск от връстници у дома, по-добре е винаги да порционирате закуска в малка купа или чиния. Истина е - „не можеш да ядеш само едно“.
Без подкана да видите как колегите спират за обяд, времето за обяд може да е из цялата карта. И това, което често се случва е, че ядете прекалено рано или твърде късно и след това трябва да добавите допълнителна закуска за деня, за да го направите до следващото хранене. Вие също се излагате на риск да станете hangry. Имайки това предвид, опитайте се да изберете време, което планирате да спирате за обяд всеки ден и се придържайте към него, когато можете.
Може да не сте толкова добър съдия дали сте гладни, колкото си мислите. Преди да посегнете към закуска, първо изпийте нещо (за предпочитане вода). Може да откриете, че просто сте жадни. Или може да е самият ритуал за приготвяне на нещо, което ви се струва приятно. Няколко редактори на Apartment Therapy, които работят от вкъщи, ми казаха, че пият чай по тези причини: харесват им ритуалът на приготвяне на чая и установяват, че пиенето на нещо пречи на желанието за ядене нещо.
Миенето на зъбите след хранене не е само добро за зъбната хигиена, но ви действа като сигнал, че времето за хранене е приключило. Плюс това, много храна няма добър вкус, когато имате ментова уста, така че е по-вероятно да се въздържате.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
преди около 7 часа