Всички имаме тези приятели в най-доброто здравословно състояние; те рядко се разболяват, блестящи коси и кожа и могат да мащабират стълби без да нарушават потта. Отвън може да изглежда, че те крият суперсили - но истината е, че простите, рутинни навици могат да ни отнемат от чувство на слабост до чувство за добре. Ще споделим няколко ежедневни навика и ще изследваме лесни здравословни хакове, за да презаредим деня си.
Здравословен хак: Вашите здрави приятели също се наслаждават на сутрешната си варя, но те свалят чаша вода за всяка чаша Джо. Те знаят как кафето има лек диуретичен ефект, така че когато посегнат към решетка, вземат и бутилка вода.
Здравословен хак: Вашият здравословен приятел не само прави питателна храна у дома, за да се насладите през работния ден, но и се подготвя предварително за цяла седмица здравословно хранене. Те знаят колко е просто да се правят големи партиди от здравословна каша преди време и този обрат в навика за обяд от вкъщи ги следи, когато в офисната кухня има безплатни тарталети.
Здравословен хак: Вашите здрави приятели знаят как да увеличат максимално времето и енергията си и да се възползват максимално от времето си сами. Независимо дали карат колело, пеша, влак или шофират до и от местоназначението си, те разумно ще използват времето, за да погълнат аудиокнига, да открият нов подкаст или дори да научите нов език да поддържат ума си в състояние.
Здравословен хак: Вашите здрави приятели също работят усилено, но разбират колко е важно да си правите редовни почивки. Независимо дали става въпрос за допълнителна обиколка или две около офиса между конферентните разговори, чистият въздух точно извън сградата или дори просто седенето в кола, за да поеме малко спокойно време и дълбоко вдишване, отнемайки време, ги прави по-продуктивни, когато са готови да седнат да седнат на работа - и запазва своята здрав разум.
Здравословен хак: Здравите хора се радват на малко „вино“ точно толкова, колкото на следващия човек - все пак това е типът бакшиш, който избират, качеството и количеството, което прави този навик устойчив. Вашите здрави приятели знаят, че колкото по-високо е съдържанието на захар в алкохола, толкова по-интензивно е махмурлукът; така че те ще изберат червено над бяло вино, ще изберат висококачествена, по-малко обработена бутилка и се отнасят умерено. И също като навика за кафе, те ще бъдат сигурни, че продължават да се хидратират по пътя.
Здравословен хак: Вашите здрави приятели знаят, че е по-трудно да удряш сеното, когато мозъкът ти се стимулира. Светлината от смартфони и телевизия ни кара да бъдем нащрек (и будни) - така че вашите здрави приятели изключват електрониката си около един до два часа, преди да хлътнат.
Виждали сте го в „Коледна ваканция“ и в „Голямата коледна светлинна борба“: за всеки човек, който избере няколко, слаби празнични декорации за външната страна на къщата им има друга, която почти заличава електрическата мрежа, благодарение на осветени Дядо Коледа, стробови дисплеи и дори придружаващи музика.
Ламбет Хочвалд
17 декември 2019г