Всички знаем колко е важно нашето здраве да останем физически активни и да имаме добра рутина на упражнения. Знаем също, че когато животът ни се натовари и забърза, членството в салона обикновено е първото нещо, което се пренебрегва.
Е, не позволявайте на вината във фитнес залата да се възползва най-добре от вас. Проучванията показват, че домакинската работа може да бъде също толкова физически полезна, изгаряне на калории и тонизиране на мускулите, колкото час във фитнес залата.
Направено е друго проучване, което показва, че промяната на представата ви за домакинската работа може да ви позволи да извлечете повече от нея. Изследването взело група от осемдесет и четири стопани на хотела и показало на половината от тях как техните дейности работят на определени мускулни групи и изгарят определено количество калории. В другата половина не беше дадена информацията. И двете групи продължиха работата си по същия начин, както преди, и месец по-късно групата, която възприема домакинската им работа като упражнения е намалила теглото, кръвното налягане, телесните мазнини, съотношението талия-бедро и телесна маса индекс.
Стълбище: (изгаряйте 250 калории / час) Опитайте се да се движите нагоре по стълбите от време на време или дори да вземете две наведнъж. Можете също така да увеличите броя пъти, когато трябва да използвате стълбите, като редувате да правите по една задача на всеки етаж. Също така опитайте да доведете отделни предмети горе, когато трябва, вместо да правите купчина, за да бъдат изведени наведнъж.
Грижи за деца: (изгорете 205 калории / час) Слезте на пода с детето си, тичайте с тях, използвайте ги като тежест и ги вдигнете във въздуха десет пъти.
Виждали сте го в „Коледна ваканция“ и в „Голямата коледна светлинна борба“: за всеки човек, който избере няколко, слаби празнични декорации за външната страна на къщата им има друга, която почти заличава електрическата мрежа, благодарение на осветени Дядо Коледа, стробови дисплеи и дори придружаващи музика.
Ламбет Хочвалд
17 декември 2019г
