![Ръчно изработен дом в Бруклин, който максимално увеличава малкото пространство със стил](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Знаехте ли, че когато вземате курс на баре, цялото ви тяло - особено бедрата - просто трепери неконтролируемо през цялото време и това трябва да е нормално?
Класът на баре, ако не сте запознати, е като комбинация от балет, пилатес и йога - и в него използвате балетна барета и тежести на ръцете, а също и упражнения за мат. И под „предполагам“, това всъщност имам предвид то е нормален, но ако не знаете това да влезете и никога не сте го преживявали преди, ще прекарате целия клас, чудейки се какво не е наред с вас и дали ще се сринете. Няма да имате - въпреки че ви се струва странно - и няма нищо лошо с вас. Също така по някакъв начин ще се почувствате най-грациозното, което сте били в живота си, и най-тромавите в същото време. Няма смисъл, но е част от чара.
Всичко това означава, че научих това по трудния път по време на първия си (и единствен, но ще стигна до този по-късен) клас баре. Влязох с отворен - но все още ужасен - ум и оставих да се чувствам напълно извисен и като че ли мога да направя абсолютно всичко... тоест, докато не седнах.
Както се оказва, ключът към оцеляването на първия ви клас баре е да не спирате да се движите два цели дни след това, защото на втората седнете, цялото ви тяло ще спре да работи и кой знае кога ще започне да се архивира отново. Ще кажете на мозъка си да каже на краката си да се движат, за да можете да станете, но ще се окажете все още седнали на дивана и подлагате на съмнение всяко решение, което някога сте взели през живота си.
Но - и ето къде става странно - най-странната част от всичко това не са трепванията или невъзможността да се движат след това. Факт е, че въпреки всичко, няма да ви се иска нищо повече, освен да се върнете и да го направите отново. Прекарах два дни на дивана (и още четири след това все още възпалено) и ме боли да дишам, но не можех да спра да говоря за това колко голям беше класът. Най-вече защото научих толкова много за тялото си и какво може (и не може) да направи в процеса - да не говорим, на какво трябва да обръщам повече внимание, когато ч тренирам.
Това е нещо, което аз вече Знаех, но не нещо, което преживях толкова много до моята баре класа. Пълно разкриване: Израснах с мама, която използваше бодибилдинг, така че бях изучена подробно колко важно е да използвам правилната стойка, когато използване на тежести или всякакъв вид машини във фитнеса - грешното позициониране в най-добрия случай няма да ви даде напълно желаните резултати, а в най-лошия може да ви донесе ранени. Но не го направих Усещам последиците дори от най-малките промени в стойката, докато не бях в бара и инструкторът ми премести тялото си в правилните позиции. С всяка малка корекция всяко движение се чувстваше напълно различно.
Какво научих: Едно, наистина е много трудно да огънете всяка част от тялото си в различна посока по едно и също време, докато един от краката ви е над кръста ви почивка на бар и две, тъй като дори и най-малкото място не може да се отрази наистина на вашата тренировка, така че е наистина важно да обърнете внимание на тялото си, докато сте упражнение.
Честно казано, никога не съм бил много носител. Това е едно от онези неща, за които всички винаги казват, че трябва да правите, но аз никога не го правя част от рутината си. Бих се разтягал понякога, когато се чувствах особено вдървен или възпален, но не по някакъв редовен начин. В моя барен клас, обаче, първото нещо, което направихме беше разтягане. И последното нещо, което направихме? Продължавайте отново. Определено се чувствах по-гъвкава и вдъхновена по време на тренировката заради началото на разтягащия се сеш и се почувствах още по-добре след разстилащата се постелка в края. Сега съм обща конверсия на стреч - не винаги го правя все още, но се опитвам да отделя време за това във фитнес рутината си, доколкото е възможно, защото разликата определено се забелязва.
От години имам една и съща рутина на фитнес и тя се състои от тежести, различни рамо / аб / крак / и т.н. машини и кардио (обикновено или канцеларския велосипед или елипсовидния). Докато ще променя колко много се натискам - както с нивата на тегло, така и с разстоянието и времето - никога не съм правил нищо друго. Определено не съм човек от фитнес клас, а тренировките обикновено са само моето време. Дори когато ходя на фитнес с приятел, трябва да сляза и да се занимавам. В резултат на това никога не съм имал смисъл да пробвам нещо ново. В крайна сметка просто ми стана скучно и спрях да искам да ходя толкова много на фитнес.
Поради това се регистрирах за a ClassPass съдебен процес и се превърна в онзи съдбовен класен курс на следващата сутрин. И докато имаше много части за барената тренировка, която мразех (никога няма да правя просто доброволно направете лицеви опори и не съжалявам за това), имаше и други, които никога досега не бях правила, но наистина обичах - и те бяха неща, които лесно бих могъл да включа в съществуващия си фитнес режим. Между това и разкритията ми за разтягане и стойка успях да направя тренировките си по-интересни, енергични и успешни.
И така, взех изпълнително решение не да се върна в друг баре клас въпреки желанието ми да го направя отново, защото докато малко болезненост след тренировка е нормално - и докато съм сигурен, че тялото ми ще се адаптира към баре след още няколко класове - честно казано просто не бих могъл да се справя с то. По време на урока можех да кажа, че се натисках твърде силно, за да бъда в крак с инструктора, когато има бяха точки, на които трябваше просто да направя пауза и да пия малко вода, след което да се върна в разгара си неща. След моя барен опит взех няколко други фитнес класове (мат Пилатес и аква колоездене, за да назовем няколко) и взех този урок присърце - когато се почувствах като Не бих могъл да направя нещо, опитах, но не се принудих да продължа с него, ако не се чувстваше правилно и тялото ми беше много по-щастливо с мен след това. Въпросът е, че сега разбирам по-добре своите граници.
Въпреки че няма да се върна за втори кръг в балетния барел, все пак се радвам, че се предизвиках и си отидох. Оня един разклатен, болка-обуславящ болка клас ме научи, че съм много по-координиран, отколкото си мислех, че съм и променя начина, по който тренирам към по-добро.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера