Падението е тук и зимата е точно зад ъгъла, но това не означава, че не можете да бъдете толкова здрави и щастливи, колкото сте през летните месеци. Много от навиците, които поддържаме през лятото - да прекарваме време на открито, да пием много вода и т.н., всъщност са навици, които трябва да спазваме през цялата година. Ето здравословните летни навици, които не бива да оставяте след този сезон.
Мислите, че нямате нужда от слънцезащитен крем, освен ако не прекарвате деня на плажа или парка? Помисли отново. Дори когато е студено и облачно, все пак се сблъсквате с UVA лъчи, когато излизате навън, което може да допринесе за появата на бръчки и да увеличи риска от рак на кожата. И вие не сте в безопасност, когато вали сняг - знаете ли как водата отразява слънцето към вас, когато отивате в басейна или на плажа? Сняг (и дори бетон) може да има същия ефект. Най-добрият начин да се предпазите е да носите слънцезащитен крем целогодишно върху всякакви части на тялото, които са изложени навън (което включва през прозорците) и да се прилагат през целия ден.
Подобно на това, че се нуждаете от слънцезащитен крем през цялата година, за да предпазите кожата си от увреждане, не бива да изхвърляте слънчевите очила само защото температурата спада. Тези UVA лъчи - отново снегът може да ги отразява обратно - които допринасят за риска от рак на кожата също може да доведе до катаракта, макулна дегенерация и други сериозни състояния на очите. Плюс това, не можете лесно да нанесете слънцезащитен крем върху нежната кожа около очите, така че слънчевите очила могат да ви помогнат да защитите и зоната на очите си по този начин.
Когато работите през лятото, нямате търпение да излезете по време на обедната си почивка, за да попиете малко слънце и чист въздух, но всичко се променя веднага щом изстине. Не сте сами в това, че искате да зимувате и да се скриете вътре, щом температурата спадне, но излизането навън все още е полезно за вас през цялата година. Не е нужно да ходите да хапвате обяда си навън или да сте навън на студено продължително време - никой иска това - но да се разхождаш сред деня на разходка из блока, за да прекъснеш деня или да вземеш кутия с кафе помогне.
По същите линии, режимът на хибернация със студено време, в който всички ние изглежда да влизаме след края на лятото, означава, че е лесно да останете в леглото - особено когато започне да потъмнява по-рано и да остане така до късно сутринта - вместо да поддържаме обичайното си ниво на активност от лято. Опитайте се да се напънете да станете и да продължите нормалните си рутинни упражнения. Ако обикновено тренирате или извършвате дейности на открито, присъединете се към фитнес зала което се чувства добре за вас или намерете алтернативи, на които се радвате точно толкова, колкото можете да направите вътре, за да не ви спре студът.
Много летни телбодове - помислете, че царевицата на кочана, динята, доматите и т.н. - са плодове и зеленчуци и други храни, които не е задължително да ядем през цялата година. Хайде есента и зимата, много от същите тези храни, които обичаме през по-топлото време, вече не са в сезона и изглежда, че има по-малко възможности за нас. Не че тези летни храни са "по-здравословни" от другите (освен това, приписване на морални ценности подобно на храните могат да допринесат за опасни връзки с храненето и образа на тялото), по-скоро е така относно храненето с разнообразие и промяната в сезоните не трябва да диктува дали ще получите или не че. Можете да продължите да включвате този сорт в храненията си след края на лятото, като използвате замразени пресни продукти и търсите храни, които са на сезон през есента. В края на деня всичко е въпрос на това, което прави най-добре за вас.
Наличието на растения около дома или на бюрото ви определено може да накара обкръжението ви да се чувства по-свежо, светло и живо и проучванията показват че наличието на растения наоколо всъщност може да ви направи по-продуктивни и да засили морала ви. Но есента и зимата не са най-лесните сезони да се грижите за растенията - студените температури и по-малкото светлина не помагат на растенията ви да процъфтяват. Направете точка за по-добри грижи за вашите растения през по-студените месеци или се захващайте растения, които виреят при слаба светлина и други есенни и зимни условия.
Жегата от летните месеци го затруднява не за да останете на върха на приема на вода, но не трябва да спирате питейна вода, когато времето се охлади. Само защото не се чувствате жадни, както правите, когато сте навън потене, не означава, че все още не можете да се обезводнявате през есента и зимата - и според CNN, студеният сезон може да направи още по-трудно да забележите кога сте. Например при сушилни условия (като чистия въздух, който толкова обичаме през есента и зимата) потта може всъщност да се превърне директно в пари, без дори да се образува върху кожата ви. Имате нужда от цялата хидратация, за да поддържате правилно функционирането на органите си, така че не пренебрегвайте приема на вода да дойде.
Виждали сте го в „Коледна ваканция“ и в „Голямата коледна светлинна борба“: за всеки човек, който избере няколко, слаби празнични декорации за външната страна на къщата им има друга, която почти заличава електрическата мрежа, благодарение на осветени Дядо Коледа, стробови дисплеи и дори придружаващи музика.
Ламбет Хохвалд
17 декември 2019г
