Към този момент вие вероятно сте наистина ли готови да спрат да виждат статии за „Нова година, нови за теб“. Януари е месец, в който много отрасли процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли също голям.
Няма нищо лошо в това да посягате към звездите, когато става въпрос за цели, но понякога тези масивни цели могат да попречат на хората, щом стигнат по-нататък в годината. Може да се почувствате непосилно да си кажете, че ще готвите всяка храна у дома, ако сте свикнали да ядете всеки ден. И ако никога не сте пробягали нито една миля в живота си, тогава превръщането на първата ви цел в бягане пълен маратон може да бъде рецепта за разочарование (или още по-лошо, контузия). Но има начини да се почувствате също толкова освежени и изпълнени, които не включват промяна на всеки аспект от живота ви за една нощ.
Ето 31 малки, малки резолюции за всеки януари, които могат да ви помогнат да се чувствате добре всеки ден или дори по-добре, да развиете положителни навици, които се простират през цялата година.
Отделете малко време днес, за да картографирате календара си за един месец и за един ден всяка седмица, насрочете време, за да се обадите на стар приятел. Може би дори няма да вдигнат, но шансовете са, ако го направят, и двамата ще се почувствате чудесно, че се свържете отново след това.
Готвенето на храна от нулата е по-лесно, отколкото може би си мислите, така че отделете време да се научите на една рецепта, която можете да извадите, когато искате да впечатлите някого (или себе си).
Независимо дали сте запален бегач или не сте на години, помислете да се регистрирате за 5K. Това може да бъде чудесен начин да се обвържете с някой, който може би иска да го управлява с вас, и това е цел, която се чувства постижима.
Колко книги искате да прочетете тази година? Не е нужно да започвате днес, но опитайте да изберете номер, който ви се струва изпълним и работите за това. Не четец? Може би опитайте аудиокниги или подкасти вместо това.
Днес опитайте да превключите най-малката част от ежедневието си. Обикновено получавате черно кафе? Подарете си лате. Обикновено тренирате вечер? Дайте сутрин да отида.
Всички вероятно сме виновни по едно или друго време в загубата на свободна промяна навсякъде. Изберете едно място, за да поставите всичките си свободни промени днес и ще се изненадате как се добавя през годината.
Погледнете финансите си и изберете месечна цел за спестявания, която да се чувства реалистична. Не е нужно да го удряте всеки месец, но просто да мислите за това е добро финансово здравословно упражнение.
От горе до долу. И ако нямате време за това, опитайте да поставите празна кутия в долната част на гардероба, за да хвърляте дрехи, които не носите в нея всеки ден или седмично. Когато е пълно, дарете всичко.
Седнете и планирайте шепа елементи от списъка с кофи за 2020 г. - избройте ресторантите, които искате да опитате, местата, които искате да посетите, книгите, които искате да прочетете. Каквото и да сте били значение да правите, но не сте го направили. Поставете списъка в хладилника и зачеркнете предметите, докато отидете.
В зависимост от стила на вашата пощенска кутия (гледам ви, човек с 8000 непрочетени съобщения), това може да е доста голяма задача. Но след това ще се почувствате като чисто нов човек, повярвайте ми.
Преминете през календара си и маркирайте важни дати и напомняния. Това включва рождения ден на братовчед, който винаги забравяте, и всякакви основни етапи за целите, които се стремите да постигнете. Надявате се да спестите определена сума пари за шест месеца? Уверете се, че маркирате в календара си точно кога е шест месеца. Ще се изненадате колко лесно е да го пропуснете.
Ако никога не си правите закуска или обикновено я пропускате, опитайте да намерите нещо, което обичате и да видите как това се отразява на енергийните ви нива.
Всички имаме ТАКА чекмедже. Отделете 20 минути и го почистете, и ако наистина се чувствате амбициозни, поръчайте някои организатори на чекмеджета от Amazon, за да поддържат нещата подредени през цялата година.
Ако вече не го направите, трябва да го направите. Това напълно ще промени начина, по който се чувствате относно доходите и спестяванията си.
Или подкаст. Или филм. Или всичко, което искате. Направете смисъл да избирате едно творческо нещо, което да консумирате всеки месец, и ги проверявайте, докато стигнете до тях.
Всички знаем, че седенето е едно от най-лошите неща за нашите тела и въпреки това го правим непрекъснато. Опитайте да стоите на бюрото си един ден, вместо да седите, само за да видите как върви.
Преминете през телефона си и изтрийте всичко, което не ви е необходимо - снимки, приложения, текстови съобщения и т.н. Санирайте и отвън. Вие (и вашето хранилище) ще благодарите по-късно.
Изберете една-единствена дума, към която да се съсредоточите за 2020 г. Не цел или крайъгълен камък, а само една дума. Фокусът, страстта, силата, силата и спокойствието са все добри възможности.
Ако обикновено изписвате всяко едно нещо, което трябва да направите за един ден, опитайте се само да напишете големите неща. Или обратното. Може би ще намерите по-ефективна система за писане на списъци, която работи за вас.
Ако има малък начин да вкарате малко движение в деня си, днес е денят да го изпробвате. Поддържайте го веднъж или два пъти седмично и в края на месеца ще приключите с хиляди стъпки.
Разбира се, че ще пикаеш много, но хидратацията винаги е добра идея.
Навсякъде! Карането на колело е забавно, чудесно за околната среда и начин лесно да забравите да направите, когато влезете в зряла възраст. Затова отделете малко време за това днес.
Ако не сте известни с това, че получавате предварително приготвени ястия или ядете, направете си цел да приготвите всяко ядене, което ядете за един ден - или, ако се чувствате амбициозни, седмица.
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много отрасли процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
Сега
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера