Ето нещото: сутрин бях много продуктивен човек. Аз бях а събуди се рано, направете си закуска, излез през вратата и я вкарайте в офиса преди всички останали вид човек, но напоследък изпаднах в много бавна и уморена рутина.
Неотдавнашните ми сутрини бяха вид борба, затова реших да опитам нещо ново, за да ме измъкна от спускането на АМ: ставане и излизане на разходка навън, преди да правя нещо друго.
Реших да начертая маршрут в моя квартал, който да добавя около 30 минути пеша всеки ден - той се оказа точно 1,5 мили. Водех си и дневник за това как се чувствам да видя, първо, дали това е изпълнимо за мен, и второ, ако имам някакви ползи от новата си програма за сутрешна разходка.
Ще бъда честен, бях не развълнуван да стана по-рано и да отида на разходка в понеделник сутрин, така че реших, че най-добрият начин да се облекча в него е работа от вкъщи, така че не би трябвало да се събуждам толкова рано, колкото бих го направил, ако правя това преди да вляза в офис. Отне ми около 30 минути от времето, когато се събудих, за да изляза през вратата, но го направих и беше сравнително безболезнено. През останалото време се чувствах много по-енергичен, отколкото обикновено - до момента, в който през по-голямата част от работния ден бях мравка и наистина исках да се върна навън и да бъда активен. Обикновено се опитвам да отида на фитнес, след като се отпиша в дните си от работа вкъщи, но вероятно го правя само за половината от времето. Този път нямах търпение да отида и ходих там и обратно - добавяйки още 2 мили към деня си.
Някак си завърших този експеримент в ГОРЕЩА СЕДМИЦА за цялото лято досега и не съм сигурен какво направих заслужавам го, но по принцип от вторник нататък всичко, което си спомням, се поти много (така че е хубаво, че водех дневник за разходки всички седмица!). Както и да е, станах в 6:40 сутринта, без нито веднъж да ударя дрямка, което е наистина впечатляващо за мен (не съм човек, в който да спим, но определено не съм и сутрешен човек). Излязох от вратата преди 7:15, върнах се, скочих под душа, приготвих се и го прибрах в офиса по-рано, отколкото обикновено правя. Вървях от по-далечна спирка на метрото от обикновено, така че добави още половин миля към деня ми. Чувствах се страхотно през цялата сутрин - същото усилване на енергията от първия ден и цялостна продуктивност, но когато свърших обяда си, почувствах, че се разбивам. И така, реших да направя още една разходка, този път да поема веган мек сервир с надеждата, че ще направи топлината от 90 градуса по-поносима - така е! (и това добави още 1,5 мили към деня ми). Все още се чувствах уморен през останалия следобед, но това ми даде малко тласък, за да ме преживея и същата нощ, спях страхотен.
Ден 3 започна най-добре, аз се събудих готов и, честно казано, развълнуван - да отида на разходка, въпреки че навън все още беше супер горещо. Бях толкова в разходката си и слушах музиката си, че всъщност се разминах точно там, където трябваше да завия по маршрута си, а след това трябваше да се обърна. Прекарах остатъка от деня, чувствайки се доста страхотно и изпълнен с енергия, а след това, когато приключих с работата, се насочих към в парка, за да видя на открито екранизация на Невероятната история - един от любимите ми от детството - с няколко приятели (извиках много. Беше чудесно!). Разходката до и от парка добави допълнителни 1,5 мили всеки път, което го направи денят, в който измина най-много през цялата седмица. Прибрах се късно от филма, но все още имам чувството, че съм спал наистина добре.
Ден 4 беше някакъв груб ден за мен по няколко причини. От една страна, хроничното заболяване означава, че понякога просто се събуждам, не се чувствам толкова горещ, а четвъртък беше един от тези дни. Чувствах се супер гаден и не исках да ставам от леглото, но успях… в крайна сметка. Събудих се рано и прекарах известно време релаксирайки на дивана, закусих си и след това заминах за разходката - късен старт, но все пак начало. Разходката всъщност помогна малко и успях да бъда доста продуктивен. До следобеда се чувствах по-добре и обмислях да отида на фитнес след работа, но след това разбрах за някои злощастна новина и като емоционален чистач, прекара остатъка от вечерта след работа, занимавайки се със задачи около апартамент. Тогава си легнах рано. Все още го смятам за победа, че успях да не пропусна ходенето си дори когато не се чувствах най-добре и се радвам да знам, че това помогна.
В петък се събудих, чувствайки се много по-добре и успях да се измъкна през вратата за по-малко от 15 минути. Разходката ми беше страхотна и за разлика от 2-ри ден успях да поддържам енергията си по цял ден в офиса. След работа тръгнах да пия щастливи часове с някои от колегите си, а след това се прибрах да довърша още няколко неща, свързани с работата. Петък беше доста стандартен, но забелязах, че не чувствах обичайното си сънливо падане в края на седмицата да се промъква по мен, така че смятам, че сутрешната ми разходка всъщност помогна.
Комбинирах почивните дни, защото и двамата бяха доста сходни. Вместо да се събудя рано и да отида веднага на разходката си, си позволявам да бъда малко мързелив - все още съм доста рано станал (честно казано не мога да си спомня последния път, когато спях миналото 9 часа сутринта и не мога да спя, колкото и да се опитвам), така че докато се събудих около 8 и двата дни, първо се отпуснах малко и не тръгнах към разходката си, докато наоколо 10-10:30. И двата дни имах планове за бранч, така че си дадох достатъчно време, за да измина пълния маршрут от 1,5 мили, преди да трябва да се върна вкъщи и да се изкъпя и да се приготвя. И двете разходки бяха супер приятни и когато един от приятелите ми попита защо все още ги правя през уикендите (публикувах за разходките в моя История в Instagram всеки ден - забавно и леко неудобно излитане отдолу! - за да бъда отговорен, така че тя ме видя навън в събота сутринта и беше й любопитно) Казах й, че искрено се наслаждавам на този малък експеримент и планирах да го поддържам дори след като седмицата беше изминала - и това е вярно!
За да бъда напълно честен, ми отне само няколко дни, за да започна да разчитам на тези ежедневни сутрешни разходки. Нещо, свързано с целия чист въздух и слънчевата светлина и това да се движа първото нещо сутрин наистина изглежда има значение, не само физически, но и психически.
Забелязах, че се чувствам по-малко уморена и по-енергична през целия ден, но също така и че се чувствам по-силна и по-малко издута до края на седмицата. Претеглях се преди и след това, не защото се впуснах в това, за да отслабна - целта ми беше конкретно да се съсредоточа върху това как се чувствам и се опитвам да не се съсредоточа върху числата поради няколко причини - а защото бях истински любопитен дали ще видя разлика и видях малка промяна в мащаб. Но по-важното е, че усещах голяма положителна промяна в себе си и в настроението си. Чувствах се по-щастлива и по-позитивна, да не говорим за по-будни и по-продуктивни. Аз също се чувствах супер горд от себе си, че се придържах към него всеки ден; усещах се, че всяка сутрин е още една малка печалба. (Съвет на Life Pro: Ако искате да си създадете здравословен навик, принуждавайте се да го правите всеки ден за работа, където не можете да се оправдавате).
В онзи следващ понеделник (първия ден след този седмичен експеримент) цяла сутрин се стичаше, което означаваше, че не мога да отида на разходка, без да съм напълно напоен. Останах вътре и почувствах забележима промяна в настроението и в тялото си - цяла сутрин се чувствах по-мудна и уморена, отколкото бях в дни. И като цяло денят ми се чувстваше незавършен и бях истински развълнуван да изляза на разходката си на следващата сутрин, а сутринта след това също.
Като цяло това беше супер положително изживяване и ежедневните сутрешни разходки са навик, който напълно смятам да спазвам. (Свързано: аз съм наистина ли сега не очаквам зимата!).
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера