Може да живеете всеки ден като Националния ден на кафето, но се оказва, че всъщност той пада само веднъж годишно (на 29 септември). От уморени сутрини до хаотични работни дни и дори случайна чаша късно вечер, кафето ви прекарва много - и вероятно заслужава да бъде празнувано. Тъй като днес е големият ден (и има безплатно кафе навсякъде), няма по-добро време да разсъждавате върху текущото състояние на отношенията си с бъзика напитка.
Макар че не е рядкост да гледате чашата си с джоуи като лек за всички, регистрираният диетолог Хедър Каплан препоръчва по-интуитивен подход. „Мисля, че винаги е добре да пием кафе, ако се наслаждавате на вкуса, и да намерите задоволителна чаша кафе. Въпреки това е добре да знаете личния си отговор на кофеина. "
Слушайки тялото си, има вероятност да вземете правилни решения, що се отнася до кофеина. За въпросните моменти обаче ето пет пъти, които бихте могли да искате да преразгледате това второ (или трето!) Изливане:
Според a скорошно проучване, 64 процента от американците имат поне една чаша кафе на ден. Това означава, че по-вероятно, отколкото не, днес ще посегнете на чаша; но ако сутрешният ви навик плава в не може да живее без територия, може да е време да се отдръпнете от халбата.
„Не препоръчвам да пиете кафе веднага след тренировка. Това може да потисне апетита и да доведе до недостатъчно зареждане с гориво или в някои случаи да причини главоболие от ниска наличност на енергия и / или дехидратация ”, казва Каплан. „Ако се консумира вместо храна или вода, наистина това, от което тялото ви се нуждае, е гориво или хидратация.“
Ако прекарвате много време в среда, насочена към кафе (работейки от кафенета, работете в офис с машина за еспресо и др.), Не забравяйте да следите приема. Дръжте раздели кога пиете кафе, защото го искате и кога го пиете, защото другите около вас пълнят техните чаши.
Въпреки че първо и основно трябва да слушате тялото си, Caplan предлага дума за предпазливост за часа на вашата консумация. „Ако сте чувствителни към стимулиращите му ефекти, не препоръчвам да пиете кафе с кофеин през нощта или дори в късния следобед. Въпреки това, няма трудно ограничаване, тъй като всеки е различен по отношение на това колко или колко малко кофеин влияе върху тях. "
„Ако редовно получавате главоболие след пиене на кафе, чувствате се раздразнителни, пийте го вместо храна, лека закуска за потискане на глада или трудно спите, това са все основателни причини да преоцените едно кафе навик. "
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много индустрии процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
Вчера
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Преди 1 ден