Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Всички знаем, че упражненията са огромна част от физическото и психическото благополучие. Така че защо е толкова трудно да се приложи тренировка рутина това пръчки? Събирайки енергия, за да се облечете, отидете на фитнес, завършете тренировка и почистете, може да се почувствате като скучно, особено през по-студените зимни месеци. За да улесните себе си, защо да не се активизирате собствена всекидневна?
Ако имате резолюция за нова година, за да движите повече тялото си, не търсете повече от тези съвети, за да го направите в комфорта на собствения си дом.
Нищо като перфектно куриран плейлист на високоенергийни песни, които да ви мотивират и движат! Винай Амин казва, че винаги се включва в плейлист с вдъхновяваща музика, докато се подготвя за тренировка, която препоръчва на други трениращи у дома. „Адреналинът ще тече и ще приемете физическото предизвикателство, когато дойде време да започнете работа“, казва той.
Личен треньор Джейми Хики живее в апартамент и казва, че се бори със своето пространство ежедневно. За да компенсира липсата на място, той се съсредоточава върху упражненията за телесно тегло, за които се изисква само достатъчно голямо пространство постелка за йога. Ако искате универсално оборудване за тежести, което не отнема много място, предлага той добър комплект регулируеми гири. „Това ще ви позволи да имате цял фитнес на една ръка разстояние, докато спестявате място за съхранение“, казва той.
Професионален организатор Nonnahs Driskill казва, че винаги прави обща площ на хола, преди да скочи в тренировка. „По-лесно е мозъкът и тялото ви да работят в по-малко задръстено пространство," тя казва. „Приготвянето на вашето пространство ще ви мотивира да започнете да се потите.“
Не се насилвайте да се взирате в скучен, празен таван! Дрискил казва, че поддържа нещата интересни по време на тренировки, като създава гледка за себе си. „Любимата ми хубава функция в тренировъчното пространство, особено йога и тежести, е уникален таван. Използвайте текстура на боята, стенопис, интересни тапети или дори само разпечатка там. “
Това Пейка за съхранение на West Elm решен Сара Берлинер основен проблем за домашната тренировка: съхранение на валяци с пяна, йога рогозки и друго оборудване за упражнения в непроменени кошчета и кошници. Не само ще изглежда елегантно във вашата всекидневна; Берлинер обича, че е също с големи размери и лесно да се отваря, когато искате да вземете съоръженията си.
Професионален организатор Джейми Новак, автор на Запазете това хвърляне, че: Практическото ръководство за чистене, казва, че се е опитала почти всичко, за да се измъкне от дивана до тренировка, от настройка на алармата за напомняне до покупката сладък чифт маратонки. „За мен намерих единствения начин да се накарам да записвам любимото си шоу и си позволявам да го гледам само когато тренирам.“
Независимо дали се надявате да практикувате йога или вдигате някои тежести, направете си услуга и дръжте оборудването си видимо през целия ден, вместо да го съхранявате далеч, предполага Париназ Фарзин. „Имам си постелка за йога седя точно там, така че винаги го виждам и е постоянно напомняне да се справя, когато се прибера ”, казва тя. "Ако имате дома си, създаден с намерения да разработвате, по-лесно е да го направите!"
Друго умно оборудване, което да държите под ръка: пълно огледало за да се осигури правилна форма! Криси Селда, координатор по маркетинг на търговията във VerticalScope, казва отгоре на своите йога блокове, йога каишка, рогозка и претеглени топки, тя инвестира в евтино огледало, за да може да вижда себе си като себе си работи.
Ако нямате видео класове чрез услуга като ClassPass, Selda предлага просто включване на YouTube вместо! Няма недостиг на видеоклипове за почти всяко упражнение, за което се сетите. Като бонус, тъй като са за широка аудитория, видеоклиповете за тренировки в YouTube обикновено не изискват много допълнително оборудване.
Няма ли място за оборудване за упражнения във вашия хол? Накарайте вашите мебели да работят двойно! Учител и писател по йога Лесли Кил използва своята масичка за кафе за спадове, а конзолата си за наклонени лицеви опори и повдигания на странични крака. В пространството между нейната масичка за кафе и телевизора тя казва, че има място за скачащи скокове, скачащи лунги, бурпе и планински катерачи. „Тренировката в хола може да не е бил първият ти избор, но погледнете позитивите: Трябва да пускате своя собствена музика и да имате„ фитнес ”всичко за себе си!”
Обичам симетрията на резолюцията на Нова година, но ми е трудно да я накарам да работи. Така през последните няколко години започнах различна традиция за Нова година: споделям целите и намеренията си за предстоящата година, заедно с това, което най-много ме вълнува през следващата година.
Лора Шокер
6 януари 2020 г.
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много отрасли процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
3 януари 2020 г.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
2 януари 2020 г.
