Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Като писател на свободна практика прекарвам по-добрата част от седмицата си, гледайки екрани. Добавете в моя ритуал за превъртане в социалните медии след вечеря и седмичните ми бинтове на Netflix, а аз съм почти ходещо зомби със синя светлина - което не е непременно основна грижа само по себе си.
През деня дължините на вълните, излъчвани от екраните на компютъра, телевизора и телефона всъщност може да стимулира вниманието, времето за реакция и настроението. Но при честа употреба и особено през нощта консенсусът е, че синята светлина причинява повече вреда, отколкото полза. Проучванията показват излагане на сини дължини на вълните може да доведе до сухи очи, напрежение на очите и нарушаване на цикъла на съняи дългосрочно, дори загуба на зрение, свързана с макулна дегенерация.
Най-очевидното решение на симптомите, свързани със синя светлина, е намаляването на времето на екрана или поддържането на използване на телефона и компютъра на дневна светлина, когато е възможно.
Harvard Health препоръчва да се избягва гледането на екрани два или три часа преди лягане и увеличаването на естественото излагане на светлина през деня, което може да помогне за регулиране на циркадните ритми и да доведе до по-добър сън.Поради времето, което трябва да прекарам на лаптопа си - и хроничните ми затруднения да заспя и да заспя през нощта - реших няма да навреди да опитам чифт блокиращи очила със синя светлина, особено като се има предвид колко евтини могат да бъдат (тези, които видях средни 15 долара за $40). И аз купи чифт на Amazon и реших да ги изпробвам една седмица, за да видя дали се чувствам (и спях!) по-добре.
Въпреки че повечето проблеми със синята светлина произтичат от използването на екрана през нощта, днес нямам много естествена светлина (зима е в Минесота, а офисът ми е в мазето ми). Така че избрах да нося очилата по цял ден, всеки ден в продължение на седмица, независимо дали работя на компютъра си или се отдадете на някои истории за късно вечер. И аз мисля, че са работили: Не само избягвах обичайното си четвъртък от напрежение главоболие, но и спях по-добре от нормалното през цялата седмица.
Ще призная, обикновено имам ужасна хигиена на съня. Държа телефона си до нощното шкафче, което означава, че обикновено можете да ме намерите в районите на Instagram Explore или Buzzfeed в 10:30 ч. Обикновено ми е нужно да заспя до един час и дори по-дълго, когато съм в телефона си легло. Но заспах най-бързо - почти мигновено - през нощта, когато носех очилата до лягане, и изтрих телефона си от спалнята си. Друга вечер гледах „Това сме ние“ с очилата и след това превъртах известно време в леглото и тогава не забелязах никакви затруднения със заспиването.
Най-забележимото облагодетелстване на блокерите на синята светлина беше отсъствието на обичайното ми главоболие в четвъртък от напрежение. В края на работната седмица обикновено имам големи болки във врата и раменете, което води до гадно главоболие - нито едно което изпитах след седмица с носенето на очилата, въпреки че натовареността ми на свободна практика беше по-стресираща от нормалното.
Докато обичах кадрите, които избрах, едно нещо, което ме разочарова, беше видимият жълт оттенък на лещите. Не би трябвало да съм толкова изненадан: лещите с цвят на кехлибар, които обръщат ефекта на синята светлина, са цялата предпоставка на очилата. Но като се има предвид ползите, които получих от редовната употреба на блокерите на синя светлина, козметиката е най-малкото притеснение.
Всичко на всичко? Считайте това за моята сърдечна препоръка за очилата със синя светлина, достойна инвестиция за тези от нас, свързани с нашите компютри. Най-лошият сценарий: Ще имате страхотен чифт очила. Най-добър сценарий: спите по-добре и го направете моден.