Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Членството в спортната зала не винаги е евтино, а преходът към тренировка не винаги е удобен. Това е част от това, което прави оборудването за домашни упражнения толкова привлекателно: Можете да постигнете същото качество на тренировка в комфорта на собствения си хол, за част от разходите.
И все пак, може да бъде превъзходно да разберем коя екипировка за домашни упражнения си струва инвестицията. За да ви помогнем да се ориентирате в процеса на избор на рентабилно и ефективно тренировъчно оборудване за вашия дом, разговаряхме с някои лични треньори и любители на тренировките у дома. Ето какво препоръчват те.
Искате ли да направите още стъпки, но нямате планове да излизате от къщата? Професионален организатор Ани Дради казва, че получава много полза от своя въртящ се степер, което й позволява лесно да работи у дома между клиентите. Действието на усукване прави страхотна кардио тренировка, докато прикрепените ленти за съпротива укрепват горната част на тялото.
Сара Адлер, личен треньор на DIAKADI в Сан Франциско, е фен на лентите за съпротивление на веригата за рентабилна и ултра универсална опция за тренировка. Лесно се съхраняват лентите за устойчивост; те също са чудесни за редица тренировки, включително редове, преси и упражнения за глуте. Вкъщи Адлер обича да ги използва като добавка към гири за по-трудна тренировка. „Имам само дъмбели до 50 килограма, така че понякога, за да увелича съпротивлението, ще прикача лента към теглото“, казва тя.
Дженифър Фидер, личен треньор с Обучение и коучинг на Дженифър Алис, казва, когато работи у дома, използва регулируеми гири от Bowflex за няколко различни видове тренировки. „Те са малко скъпи, но могат да се считат за еднократна инвестиция, която ще продължи цял живот“, казва тя. "С диапазон от 5 до 52,5 паунда те могат да се използват за различни упражнения и всяко ниво на фитнес."
Ако работите на бюро с часове всеки ден, може да знаете, че продължителното седене може да се разруши на долната част на гърба. Приятелката на Мелани Брейтман препоръча тазовия часовник, който тя използва за укрепване на долната част на гърба, разтягане и дори я масажира фута. "Освен това е супер преносим и компактен, така че мога да го използвам в малкия си апартамент в Бруклин и да го взема със себе си, когато пътувам", Брейтман казва. „Дизайнът му е толкова готин, че изглежда, че е от магазина на MoMA“, казва тя.
Kettlebells са като сила на едно гише и кардио тренировка. Според Тайлър Продавачи, личен треньор и изпълнителен директор на Обща форма, почти всеки мускул в тялото е активен, когато тренирате с чайници - плюс, ще увеличите сърдечната си честота в процеса. За максимален ефект Продавачите предлага клякания и преси с набор от кани у дома.
За тренировка с повишена съпротива, личен треньор Christel Oerum се кълне в XBAR, комплект от 9 части, който се предлага с ленти за съпротива и е лесен за настройване във вашия домашен фитнес или хол. „Това е изненадващо универсално оборудване - можете да правите тренировка с цялото тяло във вашата всекидневна, като използвате само това“, казва тя.
Независимо дали искате да скулптурирате и тонизирате или да извлечете ползите от психичното здраве на една практика на ум-тяло, йога е лесен начин да го направите у дома. Когато практикува у дома, Oerum използва персонализиран йога мат. Модернизиран основен като този - вие избирате цвета и името на постелката си или монограм - ще го направи още по-мотивиращ да се движите и да се движите.
DIAKADI треньорът Меган Мусницки препоръчва гребна машина за най-много удар за вашия долар. „Никое друго парче кардио оборудване не работи горната част на тялото, долната част на тялото и сърцевината, както и гребната машина“, казва тя. „Това не е най-евтиното, но за 900 долара можете да имате качествено оборудване, което може да се използва за повече от просто бягане или колоездене, като на бягаща пътека или спин мотоциклет.“