Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
С новата година тук прилагането на нови, по-здравословни навици е на първо място за повечето от нас. Независимо дали искате да се събудите по-рано, да спортувате повече, да медитирате ежедневно или да поддържате дома си хубав и подреден, правенето на нов навик ще бъде много по-лесно казано, отколкото е направено. Добрата новина е, че научаването на нов навик е трудно само в началото. След като включите това ново поведение в ежедневието си, останалото се чувства като ветрец. Късмет за вас, имаме няколко трика нагоре по ръкава, които ще ви помогнат всъщност да се придържате към новите си навици и да направим 2017 г. най-добрата година досега.
Без значение какъв навик се опитвате да изградите, това не е лесно и вашата упорита работа определено трябва да бъде възнаградена. Да си дадете малко лакомства ще ви помогне да запазите настроението и мотивацията си. Едно предупреждение: Не влизайте в навика да се отнасяте към неща, които не са добре за вас (гледаме ви, понички), защото това създава съвсем друг проблем. Не забравяйте да изберете награди, които да ви накарат да се чувствате добре и да ви е добре като да си купите здравословен смути, да вземете вана с балон или да се разхождате на йога клас в онова фантастично студио, което обичате.
Нека бъдем истински Ако новият ви навик не е в графика ви, няма да се случи. Само защото го напишете в списъка си със задачи и поставяте лепкави бележки навсякъде, за да ви напомнят, това не означава, че всъщност ще го направите. Трябва да посочите определено време в деня си за това и да не планирате нищо друго през този интервал от време. Правенето на нещо по едно и също време всеки ден също ще помогне да се ускори процеса на изграждане на навици.
Когато става въпрос за започване на нов навик, приплъзването е неизбежно. Само защото сте пропуснали ден във фитнеса, това не означава, че сте се провалили или че трябва да се откажете от упражненията всички заедно. Изграждането на нов навик е ежедневно решение. И всеки един ден осигурява нов старт. Не чакайте до понеделник или следващия месец или следващата година, за да започнете отново навика си. Просто започнете отново на следващия ден.
Често пъти причината да попаднем в лош навик е, защото това е най-удобното нещо за правене по това време. (Кой не е грабнал гладния двоен чизбургер?) Така че, за да установите нов навик, трябва да го направите възможно най-лесно и удобно. Например, ако се опитвате да се храните по-здравословно, опитайте да приготвите храна в началото на седмицата. Ако вече имате готова за ядене храна в хладилника по всяко време, става много по-удобно да ядете вкъщи, отколкото да изтичате и да вземете нежелана храна.
Проследяването е супер полезна техника, която ви помага да затвърдите навика. Притежаването на доказателство за вашата упорита работа ви кара да се чувствате наистина добре и също така осигурява известна отчетност, което ви мотивира да продължите напред. Има много приложения, които ви помагат да проследявате цели, но просто да поставяте стикери със златна звезда в календара ви също ще свърши работа.