Време за лягане. Вашата работа и задачи са свършени. Трябва да станете рано. Уморен си. И все пак... все още отлагаш да си лягаш. Ти си прокрастинатор преди лягане. Има много причини да не заспивате - безсъние, сънна апнея, малки деца в дома или… може би го правите сами.
Наскоро изследователите определиха самоналоженото закъснение при заспиване като фактор за недостатъчен сън и установяват, че подобно на други форми на прокрастинация (работни задачи, заплащане на сметки и др.) тя е свързана с по-ниски нива на саморегулиране. Така че, ако сте склонни да отлагате в други области на живота си, вероятно отлагате и за лягане.
„Друг интересен аспект на забавянето преди лягане е, че макар прокрастинацията да включва доброволно забавяне на отблъскващите задачи, лягането обикновено не се счита за отвратително. Вместо това спекулираме, че не става въпрос толкова за това да не искаме да спим, а по-скоро да не искаме да прекратим други дейности. "И така, какво правите, вместо да удряте сеното? Авторите на проучването предполагат, че електронните разсейвания като лаптопи, телефони, телевизия и т.н. може да е виновен. В собствения си живот имам само няколко часа време, което не е дете, след като двете ми деца са в леглото и аз често се простирам това време и закъснявам да си лягам. Има ли повече време за себе си добър компромис за липсващ сън? Не, вероятно не, но в момента допълнителен час на Тиво или сърфиране в мрежата се струва, че си струва.