Знаеш, че ранната птица получава червея, но ако си нощна сова, да станеш тази ранна птица може да изглежда напълно невъзможно. Ключът е да станеш по-добър спален, а това означава създаване и спазване на рутинни режими на лягане. Тези прости стъпки ще ви помогнат да се навиете през нощта и да се подготвите старателно за следващия ден. Няма повече неспокойни нощи и прибързани, стресиращи сутрини - можете да хванете този червей (или геврек, в случай че червеите не са точно вашето нещо).
Ако не носите униформа в ежедневния си живот, отделете време от вечерта, за да решите какво ще носите на следващия ден. Прегледайте вашите опции и, когато сте избрали тоалета и аксесоарите си, обесете ги за лесен достъп сутрин. По този начин дори не е нужно да мислите за това сутрин, така че да се събудите рано и да се обличате няма да изглежда толкова стресиращо. Бонус: Ако обикновено опитвате всичко в гардероба си и бързате през вратата, сега ще го направите никога не се прибирайте вкъщи с купчина дрехи на леглото си - можете просто да ги приберете, когато сте готови и да ударите сено.
Наред с избора на какво да облечете преди време, опаковането на нещата през нощта ще ви спести много време и караница сутрин. Ако донесете обяда си от вкъщи, уверете се, че е готов просто да вземете от хладилника и да отидете. Ако донесете чанта или куфарче със себе си, поставете всичко необходимо в него преди време. Да се насочите към фитнеса след работа? Опаковайте маратонки и екипировка, за да не се налага да се притеснявате по-късно. Когато се събудите сутрин, всички тези неща ще бъдат свършени, така че можете да имате много по-спокоен старт на деня си. Плюс това, ако събирате нещата си през нощта, няма да ви се налага да се притеснявате дали ще забравите портфейла си вкъщи или да поставите ключовете си, когато вече закъснявате.
Никога няма да заспите, ако продължавате да стресирате за това какво трябва да направите утре, така че дръжте тефтер или плановик близо до леглото си. Отделете няколко минути вечер, за да запишете задачите, които трябва да завършите на следващия ден и всичко друго, за което искате да си припомните. По този начин вие гарантирате, че няма да забравите своите планове и идеи и ще е по-вероятно да изчистите главата си преди лягане. Създаването на този списък със задачи ще се надява да не останете до късно да се притеснявате, че забравяте нещо и със сигурност ще ви помогне да сте по-организирани сутрин.
Първата стъпка към тази част от вашата рутина е да си осигурите лягане и да се придържате към него. След това, след като разберете кога трябва да заспите, задайте аларма за час преди време като напомняне, че е време да започнете да се навивате. Когато алармата изгасне, трябва да преминете през обичайната си програма за лягане (миене на зъбите, измиване на лицето и т.н.) и да започнете да приготвяте спалнята си. Заглушете светлините, регулирайте температурата, ако я харесвате по определен начин през нощта, и изключете телевизора. Придвижването на рутината преди лягане ще започне преди времето, в което искате да си легнете, ще помогне на тялото ви да се улесни в съня и ще предпази тези нощни задачи от прекъсване в съня ви.
