Сезонът на зимното веселие приключи, Денят на Земята е отминал (Фил видя сянката мумежду другото) и ни остава да гледаме още няколко седмици студ и тъмнина, като ваканционните сметки все още трябва да се изплащат. Но не позволявайте на зимата да ви свали без бой. Ето някои начини за борба със зимната болест право в собствения ви дом.
Повечето от трудностите, породени от тежката форма на зимно блус, наречена сезонно афективно разстройство (СЕА), произтичат от липсата на светлина. Така че има смисъл, че един от най-добрите начини за борба със зимния блус е да получите повече светлина. Harvard Health Publishing го казва така:
Независимо дали живеете на място с драстично намаляване на дневната светлина или се оказвате засегнати дори от фини промяна, увеличаването на максимално много светлината, която получавате в къщата си, е първата стъпка да се насладите на толкова слънчева светлина, колкото и вие мога.
Почистването на вашите прозорци и прозорци не само ще ви накара да искате да отворите сенките си, но и ще позволи на всеки един от онези лечебни лъчи в дома ви. Започнете, като свалите завесите си и ги изперете, ако можете. В противен случай ги вакуумирайте. Паренето им също може да ги освежи. Направете всякакви щори. На последно място,
почистете своите прозорци, поне отвътре, и отвън, както позволява времето.Друг често срещан ефект на зимния блус е, че жадуваме за сладкиши и други удобни храни, натоварени с въглехидрати. Канелени рулца и мели мак-сирене, някой? Отпускането на такива желания в съчетание с липса на упражнения през студените месеци може да доведе до значително наддаване на тегло. Докато тези видове храни могат временно да ни накарат да се чувстваме уютно и успокоявани, те в крайна сметка причиняват срив на захар и качване на тегло което се случва със ССА. Психология днес обяснява:
Организирането на местата, където съхранявате храната, ще ви настрои за успех, когато става въпрос за избор на храни, които ще повишат настроението ви по здравословен и дълготраен начин. Можете да започнете, като опаковате остатъчните лакомства и ги раздавате.
След това почистете вашата хладилник и помещение с мивка. Запасете се чувстващи се добре храни като банани, ядки, годжи бери, яйца и сьомга. Включете артикулите в плановете си за хранене и дръжте закуска храни на нивото на очите, така че не забравяйте да посегнете към тях, когато се обърнете към храна за утеха.
Звучи просто, нали? Имайки това предвид, изберете едно място, което ще ви стресира (за мен това обикновено е моето бюро, кухненските плотове или калната стая) и отделете малко концентрирано време, за да го изберете, за да вземете себе си до пролетта.
