Падането е окончателно и неопровержимо тук. И докато аз изцяло се придържам към постоянен навик за хайлатес и подправен сайдър, има едно нещо, което е моята есенна програма, от всичко, което прилича на фитнес режим. В моето търсене на най-добрия начин да активизирам рутината на тренировката си за по-хладно време, се натъкнах на множество идеи, насочени към дейности. Ето пет от най-добрите за стартиране на собствен график, независимо от сезонно противопоставяне.
Чрез идентифициране и след това определяне на цели за това колко активност имате в живота си, можете ефективно да дадете себе си - и своя подход към фитнеса - ново начало. Не се чувствайте притиснат да правите големи, меки изявления за това, което искате; вместо това се придържайте към по-малки, по-краткосрочни и "SMART" (конкретни, измерими, постижими, уместни и обвързани с времето) цели за успешна активност.
Да останеш активен в по-хладно време не означава винаги да освежаваш целия си подход към фитнеса. Понякога е просто да се уверите, че сте подготвени да продължите рутина, която вече имате. Например: Научих по трудния начин, че да бъдеш бегач в Санта Барбара е много различно изживяване от това да си бягащ в Денвър. Вече знам от първа ръка разликата, каквато е влажната дрехи, топлата шапка и ръкавици могат да направят.
Все още се мъчите да се ангажирате с упражнения на открито или редовен график на фитнес? Опитайте да се сдвоите с приятел за тренировка. Намерете някой, който е еднакво заинтересован да разработи последователен подход за поддържане на активност и чиято работа (и тренировка) планира джипове със своя собствена. Ползите? Потенциално увеличаване на вашата система за мотивация, отчетност и подкрепа.
Има много причини да опитате нов клас или тренировка, но един от акцентите е потенциалът той да активизира нивата на вашата активност точно навреме за промяната на сезоните. Ако принадлежите към фитнес зала, разгледайте календара и вижте дали нещо ново ви хваща окото. И ако не го направите? Много фитнес зали или независими студия предлагат намалени цени за нови клиенти (или дори безплатни пробни периоди). Никога не знаеш кое допълнение към рутината ти ще стане твоят нов любим.
Ако останете активни в по-хладно време, не трябва да означава ежедневна среща със закрит фитнес. Бъдете креативни с времето си и разгледайте уникални дейности на открито, до които може би вече имате достъп. Есенните или зимните спортове са чудесно място за начало (можем ли да говорим за това време, когато ходих на снегоходки и бях убеден, че изгорях калории поне три дни?). Плюс това, случайните набези в нетрадиционни средства за дейност ще запазят вашето рутинно вълнение и може би дори ще предложат малко доза студено време на витамин D.