Как бихте описали сутрешната си рутина? Меандър ли е, или едва се управлява? Наскоро моят премина от тричасова, небрежна разходка до 40-минутно лудо тире за финала - вината нова работа с по-ранен старт и по-интензивно пътуване - така че трябваше да приспособя донякъде практиките си. Прочетете за някои съвети за задаване на интелигентни, реалистични сутрешни процедури.
1. Приоритизирайте съня. Тук отивам с най-отвратителния съвет от всички тях. Може да е покровителствено, но нека бъдем честни: повечето от нас не заспиват достатъчно. Няма вълшебно число за всички, но осем часа е чудесно за снимане. При достатъчно затворено око дори и най-ранното събуждане е поносимо и рутината ви ще изглежда като парче торта.
2. Направете нещата предната вечер. Има много неща, които можете да премахнете напълно от списъка си за сутрин, ако само можете да намерите времето за тях, преди да се включите. Избор на вашето облекло за деня, сортиране на обяда в офиса, дори и чайника напълнен и кафето (или торбичката с чаша в халбата ви, независимо от отровата ви) може да обръсне ценни секунди в сутрин.
3. Направете график. Опитайте да следите колко дълго отнема всеки компонент от вашата рутина - закуска, душ, шофиране до работа - за един ден. Не е нужно да го спазвате войнствено след това, но наличието на реалистична картина за това, къде минава времето ви, може да ви помогне да направите информиран избор за вашата рутина.
4. Определете сутрешните си суровини и ги заобикаляйте. За мен това е проверка на телефона ми. Хващам го веднага, когато съм буден и преди да го знам, лежа в леглото и гледам Instagram в продължение на 20 минути и рискувам да закъснея за влака си. Просто решение за това е да оставя телефона си да се зарежда в края на леглото, така че трябва да стана, за да го разгледам. След като изляза от топлото, Instagram не изглежда толкова важен: мога да го проверя във влака.
6. Включете нещо положително в рутината си. Сутрините не трябва да са всичко обречено и мрачно; ако можете да намерите нещо, което да очаквате с нетърпение, това става ставането и излизането от къщата много по-поносими. На тъмни зимни сутрини се знаеше, че запалвам ароматизирана свещ, докато си гримирам; няколко мига спокойствие преди бурята на работния ден. За вас това може да е взривяване на любима песен, докато се къпете, или мисълта за едната чаша кафе, която си позволявате всеки ден. Ако успеете да накарате ума си на положително място, останалата част от рутината ви няма да изглежда толкова скучна работа.