Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Ако се опитах да изброя всички предимства на пиенето на много вода през целия ден, мисля, че бих изхабил клавиатурата си. Въпреки това мога да се отърся от горната част на списъка: Поддържането на добре хидратирано ви дава енергия, повишава здравословното тегло и спомага за изчистване на тена ви. По принцип пиенето на вода просто прави живота ви по-добър по всякакъв начин. Така че защо е толкова трудно да се задържиш?
Препоръчителното ви количество вода на ден зависи от много фактори, но възрастовият съвет 8 на 8 (пийте осем чаши от 8 унции на ден) все още е доста солидна основна линия. А що се отнася до това как да приберете тези 64 унции в деня си? Ето десет идеи, които трябва да опитате...
Първо нещо на сутринта. Оставете го на нощното шкафче преди лягане и не ставайте от леглото сутрин, докато не свалите цялата работа.
Пийте вода с всяка друга напитка. Това е чудесно за дни, в които вечеряте на кафе или коктейлни вечери с приятели. Принудете се да изпиете малка чаша вода преди всяка напитка от всякакъв друг вид.
Пийте всеки път, когато правите почивка в банята. Когато ставате от бюрото или станцията, спрете се до кухнята или починете стая, за да вземете чаша вода.
Обвържете го с други събития през деня си. Направете пиенето на чаша вода част от сутрешната си грим рутина (тя наистина помага на кожата ви!), Или направете това веднага след като миете зъбите си всеки път.
Задайте среща в календара си. Ако сте от типа човек, който привлича вниманието, когато се появи напомняне за среща, използвайте това в своя полза. Насрочете три или четири 5-минутни срещи всеки ден със себе си, за да рехидратирате.
Маркирайте бутилка с вода през време на деня. Създайте свои собствени цели, базирани на времето, и ги маркирайте отстрани на бутилка за вода за многократна употреба с маркери, безопасни за съдомиялна машина. Изпийте до 10:00 сутринта до маркировката „10:00 AM“ и т.н., докато до обяд не ударите дъното на бутилката. Можете също да получите бутилки по поръчка от Etsy, също като горната от Южен дизайн на чертеж.
Изтеглете приложение за напомняне за вода. На пазара има много безплатни и платени приложения с различни функции и функции, така че проверете любимия си магазин за приложения, за да намерите това, което работи за вас. Чух страхотни неща за Ежедневно без вода за iOS и Hydrocoach за Android.
Опитайте умна бутилка с вода. Обичам този продукт, който стартира на Kickstarter, но ще започне доставка за нови поръчки през април: The HidrateSpark бутилка (по-горе, $ 59.95) партньори със специално приложение, за да проследявате приема на вода през целия ден. Когато сте изостанали към целта си, самата бутилка ще свети. Термос прави умна бутилка, която също се свързва с вашия Fitbit, за да синхронизирате вашите уелнес цели навсякъде.