Няма нищо по-добро в това да бъдеш сутрешен човек срещу нощно лице; трябва да бъдеш какъвто и да е човек, който работи за теб. Но ако винаги сте искали да сте сутрешен човек и имате тази цел в гледката си за новата година, не се натъквайте на голяма промяна в начина на живот, неподготвена. Помислете това за вашата пътна карта и ръководство за това най-накрая да сте сутрешен човек през 2016 година.
Започнете с много, много малки стъпки - пет минути тук, 10 минути там - и започнете да придвижвате нормалното си време за аларма сега. Не чакайте до 2 януари, за да се опитате да се събудите два часа по-рано, отколкото обикновено. Като започнете сега и не оказвате голям натиск върху себе си, може да не достигнете идеалното си време за събуждане до 1 януари, но ще бъдете по-близо и целта ви може да бъде по-лесна за постигане.
Ще настроите трудни времена за работа, игра, телевизия, упражнения, кофеин и други. Само вие знаете вашите граници (и ако не сте, сега е подходящото време за експерименти). Когато новата година се върти наоколо, вие ще овладеете да бъдете сутрешен човек, като сте наистина страхотен човек през нощта - ще си лягате рано с много време да спите много и няма да ходите да извършвате дейности, за които знаете, че ще ви задържат твърде късно или няма да станете добри Почивка.
Ако нямате проблеми със заспиването, може да превърнете спалнята си от уютен пашкул за спане в смела и енергична стая за събуждане. Говорим за максимално увеличаване на сутрешната светлина, включване на светлина или ярки цветове и може би дори хвърляне на някои натоварени модели в сместа, за да повишите енергийните си нива. Вместо да инвестирате в успокояващи аромати, които да ви приспиват, продължете да зареждате с аромати като цитрусови плодове наблизо, за да ви даде обонятелен тласък. Дръжте будилника далеч от леглото си, за да трябва да изпълзите, за да го изключите. Дръжте йога постелката си близо до леглото си, за да можете да се разточите и да направите няколко опори, за да изпомпвате кръвта си. Направете спалнята си такъв тип пространство искам да се събуди рано.
Да, дори и през почивните дни. Ако искате да сте сутрешен човек, важен аспект от това ще бъде постоянството. Събуждането в същото време всеки ден има подкрепени от науката биологични ползи. (Това Статия за бърза компания говори за това. И този Статия на Huffington Post обяснява, че дори може да ви помогне да претегляте по-малко.)
Може би най-голямата част от това да се превърнеш в сутрешен човек е да поискаш (или да възстановиш) парче от деня си, което е само за теб. Не за деца. Не е за съпруг. Не за вашия работодател. Можете да направите това, като направите нещо сутрин, което е нещо, за което всъщност искате да се събудите - направи си здравословна закуска, ходене на разходка - и това е нещо, което би повлияло положително през останалата част от деня ви напред.
