В края на дългия, стресиращ ден, какво най-много очаквате? Всеки има различен начин на размотаване - за някои хора той се спуска на дивана, за да гледат любимото си шоу в Netflix, за други - ходенето на фитнес или дългия горещ душ. Почти няма ограничение за това как можете да се отпуснете и де-стрес.
Помолихме хората да ни кажат любимите си начини за релакс, така че ако нямате метод за самообслужване, една от тези идеи със сигурност ще ви вдъхнови.
„Има толкова много възможности за релакс, че отивам на йога с любимите ми инструктори в Equinox (последвана от сауна сесия), резервиране на среща в Drybar, отпиване на кафе в Kahve in Hell's Kitchen… но абсолютно любимото ми е медитация! Моят колега ме обърна към него с приложението Таймер за Insight, и това е абсолютно най-доброто нещо. След само няколко седмици се чувствам по-лек, по-продуктивен и смея да кажа, че съм по-щастлив! Наистина работи - препоръчвам ви да управлявате медиацията, ако сте новобранец, но според мен всякакъв вид медитация е добра. "
„Винаги съм плетена на една кука и се научих да плета преди няколко години. Ето как развих и освобождавам стреса и напрежението, натрупани през деня. Това е вид медитация за мен... Блокирам света и се концентрирам върху броенето на шевове и движението на ръцете си. Много хора са все още живи, защото плетене на една кука и плетене. "
„Преди няколко години се озовах в хранителен десерт в Омаха - нямаше истински магазини за хранителни стоки наблизо, така че събирането на вечеря стана невероятно стресиращо. Оттогава се преместих в родния си град Минеаполис, където има много страхотни магазини за хранителни стоки много близо и в резултат актът на приготвяне на вечеря ми стана странно успокояващ след работа. Специално проучвах рецепти от Източна Европа - откъде идват моите баба и дядо - така че приготвянето на вечеря стана малко приключение, тъй като аз съм нещо като пътуване във времето, до маси за вечеря на моите баба и дядо и в космоса, до Русия или Беларус или Украйна. Това е чудесен начин да извадя ума си от работния ден и да се подготвя да се настаня за вечерта. "
Имах фибромиалгия от 16-годишна възраст, така че процесът ми на размотаване / отпускане е от решаващо значение - но също така варира всеки ден. Какво правя: Слушайте любимите ми музиканти, които ме успокояват или просто ме правят щастлива (т.е. The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson и др.). Книгите за оцветяване на възрастни напоследък се превърнаха в един от любимите ми начини за разпускане след натоварения ден - просто лежах на леглото си и стигна до оцветяване и след час или повече, всъщност се чувствам по-спокойна и по-малко стресирана след забързаната работа ден.
Ще отида и на разходка - след 7 или 20 вечерта, когато стане малко по-тихо и по-малко натоварено извън сградата ми. Просто слагам слушалки и небрежно се разхождам из блока - или няколко блока - и понякога това е всичко, което трябва да развих. Или ще взема дълъг душ с музика, свиреща на моите високоговорители - понякога най-добрият начин да се отпуснете е хубав горещ душ и (лошо) пеене заедно с любимите ми песни. В наистина лоши дни обичам да се обаждам на моето гадже и / или на родителите си. Чуването на гласовете и положителните им думи след особено опитен ден ми прави чудеса и ме отвлича от всичко, което ме стресираше по-рано през деня. “
„След особено дълъг ден обичам да вземем ховърборда си (който всъщност никога не съм вземал навън) и да се скитам из дома си със специализиран плейлист, озаглавен „Входна музика.“ Това е забавен начин да се отпуснете и всеки път, когато имам компания, се превръща в нещо доста забавно и забавно. "
„Дългите разходки обикновено работят при мен, особено в близост до вода или в парк. Проспект Парк е чудесен за това. "
„Почти всяка вечер се отправям към моя здравен клуб и се отпускам, като плувам обиколки и правя аквакалистеника в басейна, последван от релаксиращ горещ накисване в джакузито. Плуването е чудесно упражнение, а също и малко социално събиране, тъй като имам склонност да виждам същото „фитнес приятели всеки ден, и ние настигаме живота си в горещата вана, докато струите масажират напрежението ни мускули. След това може да вляза в парната стая или сауната и да се порадвам на малко козметични процедури - лице, лице, балсам за коса, ексфолиране и много овлажнител. Оставям подмладена и светеща!
„Приемането на хубава дълга гореща вана в тъмна стая със свещи е най-добрият начин, по който аз лично се отпускам. Една вана е толкова важна за психичното ми здраве, че при търсене на апартамент е почти единственото ми изискване. Освен ползите от мускулна релаксация и ароматизирани свещи, смятам, че една вана е допълнително полезна, тъй като изисква от мен да се изключа от цялата електроника и всъщност да отделя време за „мен“. “
„Всъщност го наричам време на Соня. Изключвам телевизора и поглеждам през прозореца (имам страхотна гледка) и поемам дълбоко вдишвания и издишвам, докато седя там и гледам навън. Понякога може би има вино. Понякога мека спа музика. Кара ме да се чувствам сякаш съм някъде другаде. Просто седя и гледам. Аз съм на 32-ия етаж и имам гледка към езерото от едната страна и гледка към града от другата. Ако гледам града, харесвам, че не съм зает в сравнение с хората, които някъде са на път - за водната страна е чисто спокойствие. "
- Sonia в Торонто, Онтарио, Канада
„Намирам време да се отпусна, като пазарувам от прозорци в местните антикварни и икономични магазини. Това е терапия на дребно без разходи. Магазините са на няколко пресечки от домашния ми офис, така че отнемам около час магазин и се разхождам, за да се измъкна от компютъра си, за да презаредя. Да не говорим, че успявам да изгоря няколко калории и да наваксам съседите си. “
„Лично аз обичам да правя дълъг път, без друга цел освен да виждам нови неща и да слушам музика. В противен случай чаша вино и най-добрият ми приятел са основно противоотрова за всеки стресов ден. "
„Аз съм голям почитател на Тай Чи, но също така правя водна аеробика, масаж, акупунктура, плетене, четене, висяне с приятели и гледане на телевизия, за да се стресам. Започнах да уча Тай Чи преди около 12 години и постепенно се пристрастих през годините. Сега знам хореографията на 2 различни форми и абсолютно я обичам. Това е начин както да се отпуснете, така и да се съсредоточите. Дори гост преподавам, когато редовното архивиране не може да бъде там. Срещал съм страхотни хора, това ми помогна за баланса, подобри костната ми плътност и помогна да успокоя ума си. Просто го харесвам."
„Аз съм любител на балетиста. Танцувах в младостта си и го взех отново, въпреки че имах ограничено време поради кариера и семейство. Всяка седмица имам частен урок по танци с учител, който е посветен на целта ми да усъвършенствам техниката си. Получавам прекрасна тренировка, ангажирам се с творческо изразяване и оставям всеки клас да се чувствам физически и психически заредени. "
„Поставяйки толкова много часове като предприемач, можете да се обзаложите, че релаксацията е трудна. Все пак едно от нещата, които правя, за да се опитам и да се успокоя, е да играя видео игри. Независимо дали става въпрос за игра на моя PS4 или игра на моя iPhone, опитвам се да направя няколко почивки през целия ден, за да изключа мозъка си и да играя видео игри. Помага ми временно да избягам от натиска на деня. "