Златна зима е Светът отвън може да бъде ужасно място. Можете ли да обвините някого, че иска да отмени плановете им, да стои вътре, да спи до късно и да гледа телевизия през целия уикенд? В крайна сметка това е грижа за себе си и всички можем да изостанем от това.
Искам да кажа, че е добре да станете уютни и гуляй, добре, почти всички показва в момента. И кой от нас няма нужда още малко затворено око? Но ако има малко заяждащ глас в главата ви, който казва може би, просто може би, цялата тази хибернация в крайна сметка не е толкова добра за нас, добре, че този глас може да е прав.
За един, скриването от света може да ни попречи да бъдем най-щастливите си. Имаме нужда от други хора, за да сме щастливи, съобщава NBC - всъщност „според биологията, невронауката, психологията и други нашите тела всъщност са склонни да работят по-добре, когато не сме сами.“
Но освен въздействието на самото готвене, има последствия да не се движим достатъчно. Прекарах (повече от) справедливия си дял от зимните нощи и почивните дни на дивана
в нашата телевизионна стая изгаряне през една серия след друга. И мога да си кажа, че имам нужда от престой - кариера на свободна практика на пълен работен ден и хостинг на Airbnb хостинг ме държи и продължавам по много часове на ден - но трябваше да се чудя за физическата цена на всичко това лъжа относно. Така че разговарях с Жаклин ЛимбергД-р, доцент по физиология на храненето и физическите упражнения в Университета в Мисури, където те просто са направили някои проучвания какво се случва с телата ни, когато сме заседнал. Друг техен професор специализира в самата тема.Ето и сделката. Лимберг и нейните колеги накараха някои хора да дойдат в лабораторията за експерименти, където седяха неподвижни три часа (иначе известни като около три епизода на стойност Приказката на слугинята). Тези безстрашни субекти или седяха изправени, сложени на една страна, или седяха, докато размахваха краката си (надявам се да им позволят да използват телефоните си по време на този експеримент - можеш ли да си представиш?). След това изследователите оцениха здравето на кръвоносните им съдове.
И независимо дали са седели или лежали, хората, които са били неподвижни, показали „значително по-нисък” кръвен поток, казва Лимбърг. Колко ниско? Както, почти до нивото на някой, който е с по-висок сърдечно-съдов риск.
Да поговорим за спецификата. Функцията на съдовете спадна с четири процентни пункта след три часа, казва Лимбърг. Това не е ужасно, нали? Е, при по-големи проучвания, според нея, са видели, че е необходим само спад от един процент, за да се увеличи рискът от нещо като сърдечен удар с 13 процента. Да, дори и да сте иначе здрави и здрави.
Има добри новини. Можете да предотвратите това. Ако правите 45 минути упражнения - навсякъде от сравнително лека до малко твърда през деня, която може да предотврати опасното намаление. Затова може би излезте и вземете кучето на разходка, или отидете на йога, и вие сте добър. Във връзка с това дори и да пъхнете крака си през цялото време, когато се излежавате, тече кръвта (въпреки че това е супер досадно за другия човек на дивана).
Но все още не сте на ясно. Съществува и риск от диабет. Друго проучване в училището установи, че когато хората ограничават физическата си активност в продължение на три дни, измерената им чувствителност към инсулин - рискът им от диабет - се повишава. И това, че само за един ден се върнете към нормалната дейност, не я сваляме веднага. Така че, ако прекарате тридневния си уикенд, преглеждайки всеки сезон на изсъхнали дървета и да се върнем на работа в понеделник, твърде лошо.
Олеле. Мислейки за всички времена, в които съм бил на този уютен диван между епизоди, четейки A.V. Клубни отзиви (моите мания) докато съпругът ми слиза надолу по нашите барове с замразено кисело мляко Yasso (моята друга мания), сърцето ми мивки. Знаех, че съм някакъв ленивец, но нямах представа колко мога да си причиня вреда.
Все още не съм готов да прекратя абонамента си за Netflix, но след разговор с професора със сигурност ще бъда по-умишлен за получаването упражнявам се всеки ден и поне се махам от дивана между епизодите - може би ще бъда отговорен да сляза долу за тези нощни лакомства сега.