Пълно разкриване: Аз пия бисквитка сникердоуд, докато пиша това. Но въпреки присъствието на тази бисквитка в ръката ми (и съществуването на 11-те си сънародници в моята кухня) брояч), няма нищо, което не ми харесва повече от онова прекалено пълно, захарно чувство напускане на празнично парти с прекалено много корема ми. За да подадете ръка на колегите любители на snickerdoodle (и чиния с пай и шарки и сирене), ето пет стратегии, които ще ви помогнат да избегнете преяждане, докато все още се наслаждавате на всеки момент от всички празници идвам.
Да, всички научихме това в Избягвайте преяждането 101, но той остава една от най-полезните и най-прости стратегии дата, само защото пристигането на парти с празен стомах на практика гарантира, че първата ви спирка е на закуската станция. Или това съм само аз?
Този съвет е от съществено значение по две причини: Първо, може много да сбъркате обезводняването си с глад и тази чаша вода ще отнеме ръба. Второ, ние не броим калориите (вижте бисквитката snickerdoodle, по-горе), но това не променя факта, че пътят към издутите, препълнени чувства е облицован с празнични коктейли.
Ако вече сте здраво вкоренени или в средата на развитието си страхотни хранителни навици, сега не е моментът да хвърлите кърпата. Предаването винаги се насърчава, когато захарните бисквитки са на масата, но това не означава, че трябва да пренебрегвате зеленчуците си или да спрете да водите дневника си за храна. Нито едно празнично парти не си струва да се откажете от грижата за тялото си.
Всичко е в силата на позитивното мислене - или в случая убедителното мислене. Вместо да се фокусирате върху идеята, че не можете да имате нещо, кажете си, че не го искате. Мога да го имам, но не го искам. Всички заедно сега.
Нека позная. Мислиш нещо по реда на: Какво? Това звучи лудо (или може би просто извънпразнично), но има изследвания свързване на червения цвят с намален прием на храна и безалкохолни напитки. С други думи, поставянето на вашите закуски и сладки на червена чиния може да доведе до това, че ядете по-малко от него, като по този начин предотвратявате преяждането.