Йога е древна практика, която ни учи за нашите тела и умове, но не е нужно да бъдете просветени йоги, за да практикувате няколко прости истини, за да направите живота толкова по-спокоен. Не става въпрос за това да държите стойка за глава или да медитирате с часове - тези лесни, йога-центрирани принципи са супер достъпни независимо дали сте добре настроен или внимателен начинаещ. Добавете тези практики към деня си, за да спечелите част от онзи йогичен дзен, без да стъпвате в йога студио.
В началото на повечето часове по йога инструкторът ще помоли учениците да посветят практиката си на някого или нещо важно за тях. Поставянето на това намерение в началото на клас може да ви мотивира, когато нещата станат трудни, и да ви даде нещо, върху което да се отразявате, когато навиете постелката си и да вземете предвид цялата си усилена работа. Но можете също да използвате това йогическо настроение самостоятелно: Практикувайте като започнете деня си с цел - независимо дали бъдете повече съдържание, проявете по-голямо търпение или просто да бъдете по-малко капризни, когато вашият друг не прави това съдове. Даването на цел на вашия ден е повече от мотивиращо, може да бъде променящо живота.
Йога е за изследване на краищата на тялото и ума ви, но това изисква много слушане. Точно както не бихте изтласкали тялото си отвъд границите му върху постелката, така и не бива да поемате твърде много (физически или психически) от тепиха. От работното място или тренировка до взаимоотношения, да сте в унисон с това как се чувства тялото ви е от съществено значение за да живеете по-щастлив и по-здравословен живот.
Не всички йога часове се състоят от едночасова Савасана - всъщност много йога часове включват помпа за сърце, бързи последователности, които непременно ще ви изпотят. Но това, което е различно за вида на кардиото в клас по йога е, че е супер умишлено - и учениците са направени да отделят време за размисъл и преразглеждане, когато е необходимо. Вземете този урок във всекидневието си, като забележите онези моменти, когато се чувствате зачервени и претоварени. Когато имейлите продължават да идват, списъкът със задачи нараства и изглежда, че няма време за почивка - тогава е най-важно да седнете, да затворите очи и да направите няколко успокояващи вдишвания.
Макар че определено се чувствате чудесно най-накрая да постигнете баланс на ръката във вашия йога клас, основните принципи на йога ни учат, че процесът е експоненциално по-важен от съвършенството. Признаването, че по време на пътя има какво да научим, прави пътуването да се чувства полезно. Следващия път, когато се озовете в цикъла „Ще се радвам, когато…“, не забравяйте, че сега е и дяволски страхотно.
В час по йога понякога има малко глас, който ни казва, че трябва да правим позата по-добре - да можем да бъдем по-гъвкави, по-малко колебливи, изключително грациозни - това е говоренето на егото. Вместо това йога ни учи да направим крачка назад от това, което мислим, че ние Трябва бъдете и вместо това приемаме себе си точно там, където сме. Практикувайте тази истина, когато се чувствате като да сравнявате себе си с другите или дори със собствените си минали изпълнения.
