Когато тръгнах да медитирам за месец януари, се надявах, че това ще промени живота ми по два начина: намаляване на тревожността ми и култивиране на чувство за вътрешно спокойствие. Четири седмици по-късно с удоволствие съобщавам, че точно това се е случило. Промяната обаче е едва доловима, но забележима. Ето как изиграха последните две седмици.
Продължих да отскачам и да се насилвам между медитациите (ръководство, мантра, внимателност и кундалини) в зависимост от настроението си. Единствената разлика беше, че всеки ден увеличавах времето си за медитация с минута с целта да проправя пътя си до 20 минути. Към 15-ия ден 10-минутната медитация беше чинч и добавянето на допълнителна минута в даден момент се чувстваше не особено. Но тъй като минутите започнаха наистина да се събират, ставаше все по-предизвикателно да стоиш в неподвижност - както физически, така и психически. След това, което ми се струваше завинаги да седя в медитация, ще започна да се чудя колко време е минало и се озовах в борбата с желанието да надникна в таймера. Така или иначе го прокарах, но не и без някакво фиджиране.
Безпокойството беше почти несъществуващо през тези дни, освен за един панически епизод на 20-ия ден (ъъъ), но всъщност бях доста впечатлен от това колко бързо успях да се успокоя.
Бях до 19 минути медитация до 23-ия ден, което е лудост. Преди да започна предизвикателството, просто да седя неподвижно една минута беше предизвикателство и сега бях до 19 минути! Какво? Този ден беше една от най-дълбоките медитации, които съм преживявал. Изпаднах в това дълбоко мечтано състояние на съзнанието. Това беше рад на следващото ниво със сигурност. Дори не знам как да го опиша. Сякаш се загубих напълно в този момент на тишина - като времето прелетя, но стоеше неподвижно в същото време.
Медитирах последователно в продължение на 20 минути през последните няколко дни на предизвикателството. Въпреки че не бях преживявал същото това състояние на дълбока медитация от 23-ия ден, открих, че това е по-дълго периодите на медитация просто се почувствах по-добре по някаква причина - като най-много се възползвах от сесията, колкото можех. Излязох от тези по-дълги сесии, чувствайки се по-освежен, спокоен и свързан със себе си, отколкото с 10-минутните сесии. И колкото повече го направих, толкова по-лесно стана толкова дълго в неподвижност. Не ме разбирайте погрешно, 20 минути все още са предизвикателство (искам да кажа, хайде, това е основно продължителността на епизода на ситкома в Netflix), но не толкова, колкото изглеждаше в началото.
Като цяло опитът беше доста радостен. В миналото най-големите ми предизвикателства с медитацията бяха просто да намеря време да го направя и всъщност давам си разрешение да не правя нищо за няколко минути, без да го гледам като загуба на време. Това не беше проблем по време на това предизвикателство, просто защото реших предварително, че просто няма да е проблем. Направих медитацията като приоритет за преговори и започнах да я разглеждам като по-скоро акт на самолюбие. Самото изместване на мисленето направи цялото преживяване толкова по-лесно. Размишляването не се чувстваше като скучна работа по време на предизвикателството. Сега всъщност с нетърпение очаквам сутрешната си медитация.
Повече от всичко наистина се гордея с това, колко последователен бях. Не мисля, че никога не съм медитирал толкова много поредни дни Това е доста подвигът сам по себе си. Открих, че поне за мен е по-лесно да правиш нещо всеки ден, отколкото да правиш нещо веднъж за известно време, защото влизаш в поток. С времето новият навик става част от естествената ви рутина и спира да се чувства като предизвикателство.
Сега, нека говорим тревожност. Въпреки че тревожността не е точно нещо, което можете да определите количествено, мисля, че ежедневната медитация ми помогна да запазя Дзен през целия месец. Тревожността, която изпитах, беше доста минимална и се чувствам като цяло по-контролирана от нея от мен.
Преди, когато имах паническа атака, тя буквално съсипа целия ми ден. Понякога дори ще ме доведе до сълзи не защото самата тревожност беше толкова лоша, а защото почувствах, че някак съм се провалила, защото на първо място имах паническа атака. Бих потънал на това тъмно място и се разхождам с часове след това. Сега ми е по-лесно да го отърся в рамките на минути и просто да отида за деня си, сякаш нищо не се е случило - това е огромно за мен.
Освен че научавам, че не съм моногамния тип, когато става дума за стилове за медитация и че това, което го правя първо сутрин, работи най-добре за мен (за което писах в наполовина настаняване), Също така се радвам да кажа, че се уча как да приемам хапче за простуда. Имам фино, но много забележимо усещане за вътрешно спокойствие през целия ден. Смятам, че се движа малко по-бавно и ми е по-лесно да се съсредоточа върху задачата, която е под ръка, където, както преди предизвикателството, умът ми вече работеше върху следващите три задачи от списъка ми със задачи. Вместо да слушам желанието да бъда убер-продуктивен всяка една минута, си позволих повече моменти на бездействие от вина в края на деня и това се почувства освобождаващо. Като цяло имам чувството, че през дните си легнах с лекота, вместо да ги гоня надолу.
Въпреки че връзката ни е отключена от години, медитацията и аз официално отново сме заедно и този път ние се ангажираме наистина да го направим да се придържа. Всъщност много ми хареса преживяването и смятам да продължа да медитирам поне 10 минути на ден. Ще го правя всеки ден завинаги? Кой знае. Оттук нататък, просто ще го правя по една медитационна сесия наведнъж и ще видя къде ме отвежда.