Получете повече сън. Да. Яжте по-добре. Разбира се. Вземете редовни упражнения. Добре, уф. Вече знаем всички неща, които трябва да направим, за да бъдем по-здрави (независимо дали ги правим или не). Въпросният знак е повече въпросът каки намирането на начини за преоткриване на начини да останете мотивирани често може да бъде най-голямото предизвикателство. И така, събрах пет „как“, които улесняват нещата в последно време с моето уелнес.
Това вероятно звучи странно. Какво общо има чистото жилищно пространство с подреждането на личното ви здраве? Е, от първа ръка установих, че разхвърлян дом действа като препятствие за здравословния начин на живот. Просто затворете очи в момента и си представете как се опитвате да готвите здравословни ястия в претрупана кухня или да се преобличате за тренировка в спалня, обсипана с дрехи. След това си представете да правите тези неща в подредено, искрящо чисто пространство вместо това. Твърдо вярвам, че поддържането на чист дом действа като трамплин за вземане на други здравословни решения, всеки ден.
Подготовката за фитнес самата е тренировка сама по себе си. Понякога се изтощавам само от идеята да се наложи да издърпам косата си назад, да измия грима си и да си сменя тоалета - достатъчно е, за да не искам изобщо да тренирам. Напоследък намирам начини да се активирам в ежедневните си дрехи на улицата, като правя разходки с нисък ключ в каквито и дрехи да се нося през този ден (понякога ще сменя обувките си). Определено не съм се отказал от изпомпването на сърце, потни писти и колоездене, но ако се подражавам на идеята да не правя нищо, Не забравям да се освободя от куката и просто ми е приятно да излизам навън, независимо че съм облечен.
Може да имате ангел на рамото си, който ви насърчава да „правите по-здравословен избор“, когато гледате надолу меню на ресторант, което решава какво да поръчате, но мисля, че е още по-важно да направите по-здравословен избор където излизате да ядете на първо място. Имам ментален списък с петна около моят град, където знам, че мога да си поръчам ястия, които да имат вкус толкова страхотни, колкото те ще оставят усещането ми. Ако започнете да умишлявате да проследявате тези места, ще имате свой собствен местен списък за нула време.
Прекалено лесно е да се върна на по-малко здравословни удобни храни, когато не отделям време да планирам какво ще ям за седмицата. Обичам ли да го правя? а, добре е Дразня ли се със себе си, когато съм не направи го? Много. И така, всяка неделя отделям няколко часа на каузата - избирам ястия, пазарувам съставки и ги приготвям като сус готвач - правя всичко, освен готвенето на рецептите. По този начин мога просто да извадя готови съставки от хладилника и никога не съм на повече от 30 минути от здравословна вечеря, когато вляза през входната си врата.
Не мога да ви кажа колко пъти съм бил на дивана си през нощта, гледайки телевизия, така сънливост, недостатъчен да си лягам, но все пак твърде уморен, за да се озова там, защото знам, че все още трябва да си измия лицето и да си мия зъбите. Това трябва да е най-глупавата причина за недоспиване. Така че ще следвам този съвет, като започнем от тази вечер (заедно с надеждата и останалите от вас): Преди да се уредим във вечерното ни заветряне, нека се погрижим за всички тези нощни грижи поне един час преди разумното лягане. По този начин в момента, в който клепачите се натежат, ние можем да бъдем главата до възглавница само за секунди. Звучат добре?