Има нещо в работата по осем часа на ден, което оставя повечето хора да се чувстват изтощени. Независимо дали се взира в екран или се занимава с взискателни клиенти, работен ден може да ви остави немотивирани да правите нещо друго. Как трябва да готвите вечеря, да се срещнете с приятелите си или дори да четете, когато всичко, което ви се струва, че се вмъква във вашите PJ-та и гуляйте, гледайки сериал на Netflix?
Не сте първият (или последният) човек, който се чуди как да свършите нещата след работа. Насочете се към Reddit и ще попаднете многоброенконци (някои от тях са петгодишен, но те са толкова полезни, колкото винаги), посветени на измислянето как да се преодолее този спад. Ако пиете достатъчно вода и се храните здравословно настрана, може да има други начини да увеличите енергията си вечер, в края на краищата.
Всички знаят стимулиращите ефекти на кофеина, но ако не искате да прекарате цялата нощ в хвърляне и завъртане, бъркането на еспресо след работа вероятно не е добра идея. Вместо това, Reddit потребител
capnd препоръчва яде банан. „Имайте предвид проект през работния ден (дори ако е толкова светски, колкото пускането на вакуума или изтриването на кухненските плотове). След това се върнете вкъщи, наръсете банан и се заемете със задачата си. Ще се изненадате как това води до други малки домакински задачи, когато работите с тези великолепни продукти. “Това всъщност има идеален смисъл - бананите са фантастичен източник на въглехидрати, естествена захар и витамини помогне повишаване на енергийните нива.Събуждането по-рано за упражнения не звучи твърде привлекателно, особено в зимния ден. Въпреки това, сутрешна тренировка може всъщност помогнете да увеличите енергийните си нива за целия ден. Не е нужно да е нещо твърде напрегнато. Потребителят на Reddit pinguen, например, извежда кучетата си на половин час разходка всяка сутрин. „Първите няколко дни се почувствах наистина трудно да се събудя и щях да заспя наполовина, докато започвам разходката, но дори от първия ден бях много по-буден и енергичен през целия ден. Мисля, че беше рано сутрин чист въздух. "
Ако сте толкова уморени, мисълта да правите нещо друго ви кара да помислите, помислете да дрямката след работа. „Дори дрямка от 20 до 30 минути ще ви помогне да съживите и да се почувствате свежи“, казва Redditor мързелив-учащ. Въпреки това, не забравяйте да настроите алармата, за да предотвратите прекаляване. В противен случай не само ще се събудите, чувствайки се грозна, но и може да наруши вашия режим на сън, също. Ако можете да намерите тихо пространство на вашата обедна почивка, дрямка по-рано през деня (преди 15:00) също е по-добре, ако се притеснявате да не нарушите нощния си сън.
Някои Redditors се кълнат, като се преобличат в различен чифт обувки, ако се наложи да излязат отново. В потребителя на Reddit JennyBeckman на опит, смяната на обувки подсилва краката ви и ви кара да се движите. Червеният редактор samw11 се съгласява и добавя: „Отивам още малко и сменям чорапите си [или] чорапогащи и също използвам крак спрей - не мисля, че правят много освен освежаване на краката ви, но е доста успокояващо и откривам, че помага. "
9 до 5 работен ден не подхожда на всички. Ако графикът ви не се чувства правилно и имате разбиращ се шеф и работа, която не изисква да работите в определени часове, помислете за тестване на различни модели на смяна. CorgiJack казва: „Работя 15:00 [до] 21:00, 6 дни в седмицата и обичам. Имам толкова много [време през] ден! По времето, когато ще работя, вече приключих да правя всички неща, които исках да направя за този ден, и не е нужно да се притеснявате, че ще сте твърде уморени. "
Колкото и да се изкушавате да плюснете пред телевизора или лаптопа, когато се приберете, продължете да се движите. Като Червения crapshack казано, „играта свърши, след като седнем.“ Ако искате да тренирате, опитайте се да посетите фитнеса веднага след работа, без да се спирате първо вкъщи. И ако ви е трудно да се убедите да се заемете със своите задачи или да започнете проект, опитайте да разбиете задачата на „мини задача“. Според потребителя на Reddit Джени Бекман, „Мини задачата никога не изглежда прекалено много, тя намалява списъка ми със задачи, което я прави по-управляема и ако наистина не съм в състояние да направя нещо друго, поне ще направя нещо. ”Имате нужда от място за започнем? Изпробвайте „повърхностна почистване.”
Ако никой от горните не помага и продължавате да се чувствате уморени, както някога след работа през деня, може да е време да посетите лекаря си. „Започнах, след като в колежа работех 9 [до] 5 добре, но постепенно се изморих и се влоших“, казва Redditor themaknelly. „По-късно от лекар разбрах, че имам подут щитовидна жлеза и тимус. Взехте някои добавки и естествени лекарства и сега съм отново в действие. ”Други потенциални причини може да бъдете чувството за изтощение включва недостиг на витамини и минерали, инфекция на пикочните пътища и дори непоносимост към храна, Според Медицински новини днес.