Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Поддържането на вашия дом чист и организиран изисква много усилия - има много задачи, големи и малки, за да следите тези добавки, като отнемате доста малко време и енергия. Това може да бъде наистина честно, особено ако водите вече натоварен начин на живот, или справят се с депресиятаи трябва да се сблъскате с каша, която се натрупва.
Поривът да почистите всичко наведнъж в един голям чист маратон може да бъде силен - било то, защото най-накрая имате време и енергия и вие чувствате се готови да го вземете, или защото смятате, че това е единственият начин, по който ще се справите - но да направите всичко наведнъж не е непременно най-доброто идея. Поне това е един от основните принципи на „Unf * ck Your Habitat: По-добър си от бъркотията си, “Книга на Рейчъл Хофман.
Ако заглавието звучи познато, да - Хофман също е този зад популярния уебсайт, Разкачете обиталището си. Много хора са се обърнали към сайта през годините за помощ при справяне с непосилна каша (включително нашите читатели, тъй като много от вас са споделили сайта във вашите коментари!), така че Хофман знае какво говори относно.
Книгата предлага съвети как да свършите най-ужасните си задачи и да промените вашите перспективи за бъркотията си, но може би най-важното предприемане е да пропуснете почистването на маратон. Защо? Е, има няколко причини, които Хофман обяснява в книгата. От една страна, това води до манталитет на всичко или нищо, което просто продължава цикъла на оставяне на нещата да се трупат с течение на времето. Това може да бъде и нездравословно, тъй като „много хора проявяват тревожност или маниакални епизоди с маратонно почистване“ и можете да започнете да свързвате почистването с чувство за болен или страдание. Това също е временно и неустойчиво решение, което всъщност не ви помага да изградите здравословни и полезни навици.
Решението е това, което Hoffman нарича 20 / 10s - както всеки път, когато почиствате, трябва да прекарате 20 минути за почистване, след което да направите десет минути почивка, преди да продължите. И това важи, дори ако правите задача, която изпълнява повече от 20 минути. Това не означава, че сте ограничени до 20 минути на ден - просто, че не трябва да чистите повече от 20 минути направо, без да спирате. Но защо това е толкова важно за системата?
„Прекъсването не е задължително“, пише Хофман. „Прекъсванията са важни по редица причини, главно за да покажете, че можете да спрете, когато имате нужда или искате, и също така защото те прекъсват частта от вашия мисловен процес, която иска да превърне почистващата сесия в a маратон. Така че, въпреки че все още може да ви отнеме няколко часа, за да изпълните задача или проект, вие го разбивате на работещ парчета, които ви позволяват да правите други, по-приятни неща между тях, така че да не се губите и да сте затрупани от задача. "
Това правило 20/10 също така помага, когато се почувствате претоварени от това, което трябва да свършите, защото нарушавате задачи, които се чувстват невъзможни на по-малки стъпки, които се чувстват много по-изпълними.
„Двайсетина минути наведнъж, веднъж или няколко пъти на ден, са устойчив начин да запазите местообитанието си неопетнено“, пише Хофман. „Можете да включите двадесет минути на ден в остатъка от живота си, без да се чувствате сякаш прекарвате цялото си ограничено и ценно свободно време за почистване на проклетата си къща.“