Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Ходенето на повече е лесен начин да се упражнявате, без да се опитвате прекалено много, така че поставянето на цел, например 10 000 стъпки, може да бъде забавен начин да увеличите сумата, която правите. Но какво има значението на 10 000 стъпки?
„Произходът не е точно научен“, обяснява Нилс Ван дер Валк, говорител на марката фитнес трекер стои зле. „Произхожда от японски пешеходни групи през 60-те години. Един от първите продадени крачкомери беше наречен Manpo-kei, което означава "10 000 стъпки метър". "
Но зад истината стои известна истина, както обяснява Нийлс: „Най-новите препоръки на NHS казват, че трябва правете поне 150 минути упражнения седмично и за средния проходилка това е около 10 000 стъпки или пет мили на ден.
„Ходенето се смята от мнозина за фантастичен усилвател на естествената енергия и намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, астма, някои видове рак и инсулт. Хората над 65-годишна възраст се препоръчват да ходят поне шест мили на седмица, за да предотвратят загубата на памет. "
Можете да изминете 1000 стъпки за около 10 минути, така че увеличаването на общата ви сума е по-лесно, отколкото си мислите: слезете от автобуса с една спирка рано, оставете колата вкъщи за кратки пътувания и винаги поемете по стълбите. С повече от 400 ходещи групи във Великобритания, никога няма нужда да ходите сами. виждам walkingforhealth.org.uk.
От: Списание House Beautiful
Вземете вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | кикотене: @HB | Instagram: @housebeautifuluk