Достигането на целите ви не отнема само визия и сила на волята. Вие също трябва установяване на рутинни процедури и ритми, които служат на всичко, което искате да постигнете. По принцип, правите едно и също нещо, отново и отново, за дълъг период от време.
Когато става въпрос за по-малко конкретни цели като здраве или производителност, интегрирането на специфични, навременни процедури в ежедневието ви е чудесен начин да създадете навици, които се придържат. За да ви помогнем да постигнете целите, които сте си поставили, ние създадохме няколко прости съчетания, в които можете да чукате през целия си ден. Дори да направите само едно или две от нещата, ще извървите дълъг път към това да се чувствате по-изпълнени. Бъдещето, по-креативно или по-здравословно ви развеселява, надявайки се да започнете днес!
Въпреки че всички знаем колко е важно да пием вода, колко от нас всъщност дават приоритет на хидратацията? Направете си навик да започнете деня си с висока чаша H2O (да, преди кафе), за да зададете тон на здравето и хидратацията, тъй като нещата стават по-натоварени във вашата рутина.
Ако сте мотивирани, като проверявате нещата от списък, следете етапите на уелнес като колко чаши вода, която консумирате ежедневно, и минутите, които упражнявате, независимо дали отивате на разходка с колега или ударите фитнес. Воденето на запис на избора ви през деня, заедно с това как се чувствате, ще послужи за напомняне, че влагането на усилията наистина води до повече енергия и баланс.
Практикуването на благодарност е чудесно (и наука, обезпечени) начин да инвестирате в психичното си здраве, което също има положителни ефекти върху физическото здраве. Отделете време след обяд или преди лягане, за да изброите пет неща, за които сте благодарни за този ден.
Макар да е изкушаващо да се приспиваш на дивана с твоята фамилна серия Netflix, синята светлина никога не е оказвала никой услуга - особено когато става дума за сън. Тъй като предостатъчната почивка е от ключово значение за психичното здраве и ефективната имунна система, дайте приоритет на съня, като изрежете телефона, компютъра и телевизора поне няколко часа преди лягане.
Не е ли диво колко голяма разлика може да направи едно легло във вашата стая? Не само изправянето на леглото ви веднага щом станете от него, ще направи вашето преживяване в леглото много по-приятно; като започнете деня си с скучно задаване на тон за чистота и организация през целия ден.
Когато става въпрос за чист дом, толкова голяма част от работата е предотвратяване. Най-големите заблуди се случват, когато продължаваме, без да се грижим веднага за тях. За да зарязвате бъркотии или пъпки в пъпката, направете навик да почиствате след себе си веднага след като направите каша. Например, опитайте се да измиете съдовете за закуска веднага след като сте яли, избършете гишетата след изпичане и оставете пране, след като го извадите от сушилнята.
Един от най-големите нарушители, когато става дума за смут? Дрехи. Мръсни, чисти и всичко между тях. В стремежа си да поддържате гардероба си свеж и организиран, стремете се да правите един пране всеки ден, вместо да го оставяте да се натрупва. Ако живеете сами или няма смисъл да се миете ежедневно, поставете разумна цел, която работи за вас. Целта е да не се избягват нещата.
Направи си услуга и бъди инициативен с всякакви затруднения, които се задържат там, където не трябва, преди да удариш сеното. Включете любимия си подкаст или Spotify станция и завършете задачите за почистване, които не сте свършили през деня, като сгъване на пране, слагане на чиниите или разходка из всяка стая и хвърляне на боклук или поставяне на произволни предмети там, където са принадлежат.
Да, тонове стартиращи лидери твърдят, че времето им за събуждане в 4 ч. Е ключът към успеха им, но не е нужно да ставате толкова рано. Въпросът е да си купите повече време през деня си. Когато станете по-рано, ще имате повече възможности да свършите нещата. Просто се уверете, че спите достатъчно, или цялото събуждане рано ще се окаже контрапродуктивно.
Тъй като целта на производителността е продукция, направете умишлени почивки от поемането на информация, което ще служи само като разсейване. Може да ви помогне да отделите време, когато не четете и не слушате нищо, което би могло да не отклонява погледа от крайната награда от това, което трябва да направите. (С други думи, сложете телефона си или затворете браузъра.)
Знаете ли бързо, 30-минутна котешка дрямка може да повиши умствената ви бдителност и следователно да повиши производителността? Може да изглежда като загуба на време да се сринеш, а не да провериш друг артикул от списъка си със задачи, но ако си по-отпочинал и освежен, в крайна сметка ще направиш повече в дългосрочен план.
Преди да ударите сеното, отделете време, за да планирате как ще изглежда утре, включително всички задачи и задачи, които трябва да свършите. Не само ще имате всичките си задачи, които са ви предоставени; вероятно също ще се отпуснете по-добре, ако не прецените психически всичко, което трябва да постигнете. Печеливша за производителност!
Независимо дали смятате себе си за писател или не, вашите творчески сокове ще текат по-свободно, ако всяка сутрин отделяте време за списание за поточно съзнание, кой автор Джулия Камерън нарича „сутрешни страници“. Ключът е да се възползвате от творческия си ум преди разсейването да влезе в картината и просто пишете без намесата на вашия вътрешен критик. Вижте какво се появява и се вдъхновете!
Кога се чувствате най-вдъхновени? Най-доброто ли си най-напред в сутринта или късно през нощта? Независимо дали сте ранна птица, птица среден ден или нощна сова, бъдете умишлено да определите кое време на деня най-добре се „пренасяте“ в творчеството и да присвоите своите творчески проекти за това време. Не само ще постигнете повече, но и ще се настроите за най-добрата си работа.
Когато практикувате творчество за прехраната или се изисква някакво ниво на креативност от вас вкъщи, е лесно да се почувствате изтощени, когато се появи нов проект. За да запазите нещата свежи (и може би ще излезете с неочаквани идеи), опитайте се да отделяте време всеки ден, за да направите нещо стимулиращо творчески но не взискателен, като книжка за оцветяване за възрастни, правене на колаж от изрязвания от списания или писане на стихотворение въз основа на писане ред.
Движението на тялото ви, разбира се, допринася за ясен и бдителен ум - но също така ангажира сетивата ви. Всичко, което ще наблюдавате и мислите за ходене на разходка, може да ви вдъхнови във всеки проект, върху който работите.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера
