Здравето е нещо, от което всички бихме могли да използваме малко повече. Повече от просто физическото, здравето загатва за цялост - щастие и удовлетворение в тялото и ума. Днес, този уикенд, когато и да е, помислете за този списък с малки, но мощни действия, които можете да предприемете, които ще допринесат за цялостното ви здраве.
1. Седнете неподвижно и спокойно за малко
Можете да го наречете медитиращ, ако искате да бъдете официални по въпроса, но този съвет всъщност е повече от просто забавяне за минута или две. Винаги мислим напред, гледаме екрани и се движим бързо. Отделянето на време, за да поемете няколко вдишвания и просто да сте в настоящето, може да допринесе за по-здравословен живот.
2. Пийни малко вода
Както Джен посочи в популярен пост по-рано тази седмица, това отнема само десет секунди, но може да има голямо влияние върху здравето ви, за да пиете повече вода.
3. Почистете едно малко нещо
Бихте могли да го обмислите с отрязването си при по-голямото почистване, или просто можете да го използвате, за да засилите мотивацията си, като си дадете малка задача, която можете да разрешите и успешно да изпълните. Дори ако просто свети вашето огледало за баня, това може да помогне.
4. Организирайте едно малко място
Същият принцип като идеята за изчистване на едно малко нещо. Не е нужно да реорганизирате целия си килер; просто изберете малко чекмедже за боклуци Вашето сортиране на поща. Вашата чанта. Отново засилете чувствата си с добро чувство, като изберете бързо нещо, което можете да направите лесно и без много време.
5. Копайте в мръсотията
Запалените градинари знаят, че редовно изцапването на ръцете ви чрез игра с растения и склонност към зеленина има трайни здравословни ефекти. Дори и да живеете в малък апартамент, все още бихте могли да имате малко терариум, в който да играете.
6. Планирайте ваканция
Проучванията показват, че просто дори планиране бягството - независимо дали някога бихте могли да си позволите пари или време да го вземете - може да ви натовари, за да ви стане малко по-щастливи. Затова продължете напред. Мечта за мечтано пътуване за малко.
7. Смейте се на нещо или с някого
Независимо дали слушате забавен подкаст, докато чистите или организирате едно малко нещо или поканите над любим приятел, който просто да се наслади на чаша чай, всички знаят, че смехът е един от най-добрите лекарства.
8. Играйте с домашен любимец
Котката, която винаги е седнала на клавиатурата ви, не е единствената, която би се възползвала от няколко минути неделимо внимание. Играта с домашни любимци отдавна се подозира, че понижава кръвното налягане - плюс това ви прави (и те!) Наистина щастливи.
9. Лек сън
Не е нужно да изучавате графики и диаграми, за да знаете, че повече сън = по-щастлив, по-отпочинал и ясно изглеждащ човек. Така че направете това, което знаете ти трябва да направя, за да вземем достатъчно Z-та тази вечер. (Въпреки че предполагаме, че това може да е малко по-голямо от „мъничкото“.)
10. Оценявайте нещо за дома си или се наслаждавайте на минало постижение
Кажете на глас (дори на себе си) нещо, за което сте благодарни за дома си. Или се насладете на проект „Направи си сам“, с който се изпотявахте в миналото. Наистина оценявайте нещо за вашия дом или нещо, което успешно сте направили за него!
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера