Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
По-добре използвайте максимално сутрешните си часове - никога няма да ги върнете. И наистина продуктивни хора знаят, че как прекарвате сутринта си задава тона за целия си ден. Дайте си краен срок за средния ден, за да решите работа и дом и това ще ви помогне да живеете щастлив, без стрес начин на живот завинаги повече.
Проучване от Списание за приложна социална психология откриха, че сутрешните хора са по-инициативни и по-склонни да предприемат действия, отколкото колегите си през нощта сова. Изследователите откриха, че всъщност няма значение колко спите - ако можете да станете ранен човек сутрешен тип (този, който става рано през уикендите, дори), вероятно ще бъдете по-продуктивни като цяло.
Да станете рано също означава, че имате повече време да организирате дома и мислите си, преди всяка сутрин да тръгнете през вратата. Когато можете да избегнете сутрешно бързане, имате време да се уверите, че дрехите и гримовете се връщат там, където им е мястото, и не се оказват разпръснати из апартамента.
Точно когато се събудят, всъщност. След като преминете седем часа без да пиете вода, тялото ви е доста дехидратирано. Пиене 16 унции (или повече) първото нещо сутрин може запалете метаболизма си и върнете тялото си на път към продуктивна сутрин.
Чарлз Дюхиг, автор на книгата Силата на навика, казва, че приготвянето на леглото ви всяка сутрин е „свързано с по-добра производителност, по-добро чувство за благополучие и по-добри умения при спазване на бюджет.“ Нашите собствени Неотдавна Дженифър Хънтър постави теорията си на изпитание и установи, че да, връщането в къщи в изработено легло я направи по-щастлива и по-малко вероятно да остави каша през ден.
Куп неотворена поща, мивка с мръсни съдове. Това са малки признаци на разстройство, но тяхното присъствие може да ви държи извън пътя и да увеличи нивата на стрес през целия ден. Организираните хора просто отделят няколко минути сутрин, за да премахнат елементарността от домовете си и техните умове.
Само 10 минути медитация, разтягане или някаква друга тиха дейност успокоява ума ви и ви дава спокойствието да бъдете най-добрата версия на себе си за останалата част от деня.
Има време и място за проверка на Facebook, а сутринта не е. Никой не ви моли да се откажете от сърфирането изцяло, но да се възползвате максимално от деня си, освен цифрово отвличане на вниманието за следобед, така че да не задавате тона за работното си време с полуосъзнаване работния процес. Един сигурен начин да избегнете капана на смартфона е да спрете да използвате телефона си като будилник.
Визуализацията е представена отдавна като навик на изключително успешни хора. Помислете как би изглеждал идеалният ден за вас, след което изработете списък с актуални задачи от вашата визуализация. Напишете го и проверете нещата, докато вървите.
Виждали сте го в „Коледна ваканция“ и в „Голямата коледна светлинна борба“: за всеки човек, който избере няколко, слаби празнични декорации за външната страна на къщата им има друга, която почти заличава електрическата мрежа, благодарение на осветени Дядо Коледа, стробови дисплеи и дори придружаващи музика.
Ламбет Хочвалд
17 декември 2019г