Някога да сте имали онези нощи, когато не можете да заспите, защото умът ви се състезава? Можете ли да си спомните последния път, когато се събудихте със страхотна идея, само да я забравите, преди да изпиете сутрешното си кафе? Една малка промяна може да ви помогне да освободите ума си и да следите всичките си важни мисли - просто пазете тефтер на нощното си шкафче.
Ако сте нещо като мен, вероятно сте имали някои свръхактивни неспокойни нощи, предизвикани от ума. Понякога стресът от прекалената работа или страхът да забравите нещо може да ви държи през нощта, особено когато ви се струва, че нямате план да го завладеете. Записването на всички неща, които тепърва ще свършите, може да ви помогне да се почувствате по-малко претоварени - да извадите задачите си главата и на хартия, създаването на план и създаването на списък със задачи може да ви помогне да обезвредите всички тези нервни мисли.
Невинаги може да бъде решението за вашата безсъние, но открих, че да правите физически списъци вечер, преди да имам задачи за изпълнение, ми помага да се чувствам малко по-малко стресиран и много по-продуктивен следващия ден. Това, че имате бележник до леглото си, означава, че не е нужно да ставате, за да запишете всичките си притеснения,
и не е нужно да използвате телефона си, за да си правите бележки - две неща, които могат да направят още по-трудно заспиването.Проучванията показват че сънят ви помага да решавате проблеми и да бъдете по-креативни, което обяснява цялата поговорка „сън върху него“. Доказано е също, че мечтите увеличават творческите мисли, така че ако някога сте се събудили от мечта с идеалното решение или страхотна нова идея, определено не сте сами.
И дрямка, и дълбок сън могат да ви помогнат да гледате на нещата от нови ъгли, така че да имате тефтер наблизо, когато сте свежо буден означава, че можете да се възползвате от това увеличаване на креативността - плюс, ако не напишете идеите си, може да забравите тях. Отделете малко време през това време след вдъхновение след сън, за да обмислите и измъкнете блестящото, но норовисто мисли, които идват при вас, като ги отбелязвате в дневник и никога не забравяйте да поставите своите невероятни идеи, които да използвате отново.
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много индустрии процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
преди около 13 часа
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера