Когато имате дълъг, стресиращ ден, първоначалната ви реакция може да е да се спуснете на дивана и да се оплачете от случилото се. Понякога това работи, но друг път всичко, което искате, е да се върнете у дома при някои по-щастливи мисли. Лесно е да се затънете от всички разочарования на деня си, но тези малки ритуали могат да ви помогнат да оставите стрес зад себе си.
Понякога стресът е толкова лош, просто трябва да се изпускате и това е добре. Пускането на пара може да бъде добро, но ако това е всичко, което правите веднага щом влезете във вратата, това е всичко, върху което ще се фокусирате през останалата част от нощта. Ако трябва да се отървете от някого, опитайте се да го направите преди да се приберете - може би се обадете или изпратете SMS на партньора си, докато сте правите кратка разходка навън, за да се отпуснете или отидете на щастлив час с приятел, преди да се върнете към вашия място. Опитайте се да пазите всички негативни мисли от вашия апартамент, така че когато се приберете, вие (и хората, които живеят с вас) наистина можете да се отпуснете.
Вашият командировъчен дом от работа е най-доброто време да се изведете в по-нечувано състояние на ума си. Ако вземете обществен транспорт, направете си списък за стресиране срещу стрес, пуснете слушалки и вземете някои дълбоко вдишване, за да отпуснете или да прочетете книга - ще ви накара да се съсредоточите върху нещо различно от лошите си части ден. Ако карате себе си, опитайте да запазите дифузор на етерично масло в колата си -лавандуловото масло може да ви помогне да се отпуснете. (И да, вие също можете да слушате този списък за де-стрес, докато шофирате.)
Ако сте имали дълъг и луд ден, вероятно не искате нищо повече от това да се спуснете на дивана. Но преди да го направите, трябва да се измиете и да се преоблечете в някои удобни неработни дрехи. Вече знаете колко по-добре е да се обличате с пот след дълъг ден, но измиването на ръцете ви всъщност може да помогне вие също развихряте и успокоявате ума си - оказва се, че идеята за „измиване на ръцете си“ не е всичко толкова далеч изключен. Според a проучване от университета в Мичиган, измиването на ръцете може да ви помогне да се почувствате по-добре, ако се съмнявате в нещо, което сте направили или това се е случило този ден.
Последното нещо, което искате да направите, когато влезете във вратата след груб ден, е да приготвите храна - това изисква усилие, и ако се чувствате супер стресирани и емоционално изтощени, усилията като това не са ваши приятел. Направете си огромна услуга и се подгответе предварително, когато знаете, че имате насрочен ден. Гответе вечеря предишната вечер, така че можете просто да я загреете, когато се приберете вкъщи - като знаете, че всичко, което трябва да направите, е пуснете чиния в печката или микровълновата ще ви накара да почувствате облекчение, когато влезете във вратата, а не ужас. А когато имате свободно време, приготвяйте замразени ястия, за да бъдете размразявани, когато се чувствате надолу или претоварени.
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много отрасли процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
преди около 1 час
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера
