Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Знам където вероятно започвате и завършвате повечето дни: у дома. Но как започваш и приключваш всеки ден? Сутрешната ви рутина може да ви настрои за спокоен, успешен работен ден. А успокояващата вечерна рутина може да ви помогне да се отпуснете, де-стрес и да спите по-добре. Някога се чудите какви здравни специалисти правят първото нещо сутрин? Или преди да си легнат? Тези трима уелнес експерти споделят своите сутрешни и вечерни процедури... и може да откриете техните ежедневни навици вдъхновяващи за вашите!
“Моят дом е чист, светъл и широко отворен, което ме кара да се чувствам енергично готов да получавам и да бъда креативен. "
Натали Детмероснован Художествена терапия и консултиране в странатаи предлага арт-терапия и консултиране, базирана на личност, в привързаните към Тексас страни. Тя също използва лечебната сила на растенията чрез бутиковата си детска стая и ботаническото студио за дизайн церемония.
“Моят дом е моето светилище. След дълъг ден домът ми ме кани и очаква само това, което съм готов и способен да дам. Това е отражение на най-добрите части от мен, любимите ми предмети, хора и преживявания. Това е място за вдъхновение и е място, което мога да запълня с нещата, които обичам. "
Даниел Левие регистриран холистичен специалист по хранене и консултант по хранене и тя я е стартирала Базираната в Монреал практика през 2013. Тя предлага консултации за хранене и персонализирани планове, лично и по Skype, и се фокусира върху цялото храна, растителна диета, специализирана в храносмилателни проблеми, хранителни алергии, спортно хранене и жени здраве.
„Естествената ярка светлина, която получавам вкъщи прави ме щастлив! Щом вляза на входната врата, ме посреща светкавица, дори в сиви дни - никога не е тъмно в моя апартамент. "
Лий Тилман: Сутрин обичам да се събуждам в 6 ч. Сутринта и да си правя гореща вода с лимон. Седя със себе си 10 минути, след което се оставям да тренирам. Когато се прибера вкъщи, се къпя, правя си пюре и чай за мача. След това задайте моите намерения за деня и се захващайте за работа.
Натали Детмер: Напоследък наистина се занимавам с проверка на своите съчетания и се опитвам да превърна често ежедневните навици или ежедневни навици в малки ритуали. И аз научавам, че всичко, което мога да настроя като част от рутината си, ме кара да забавям по-добре. За мен добрият ден винаги започва с наистина добра чаша кафе. Преминах от бързото захващане и преминавам на причудливи неща към приятно бавно изливане. Докато се вари, се съсредоточавам върху дъха си и се опитвам да приканя мислите си обратно към капково капково от вкусното кафе. Този ритуал само добавя няколко минути към сутрешната ми рутина, но наистина ме центрира. След това го пия в леглото си, където прочетох кратко стихотворение, медитация или мисля за мантра за деня. След това ми отнема пет минути за медитация. Тогава аз давай давай давай докато не съм готов да се върна на онова място, където започна!
Даниел Леви:Винаги съм бил сутрешен човек, естествено се събуждам около 5:30 ч. Или 6 ч. Ям закуска веднага и работя в продължение на няколко часа - тъй като това е моят най-голям умствен фокус. Към 8 ч. Или 9 ч. Излизам навън за разходка или бягане, в планината близо до дома си в Монреал. След това ще си взема душ и ще ходя да пазарувам с хранителни стоки, тъй като обичам да купувам прясна храна всеки ден! След "втората ми закуска" виждам клиенти между 11:00 до 18:00. - спиране за обяд и закуски средно следобед. Въпреки че има плюсове и минуси да работя за себе си, това, че винаги имам свобода и гъвкавост да проектирам графика си по начин, който работи най-добре за мен!
Лий Тилман: Спирам да работя около 17:00. Обичам да списам, да медитирам или да ходя преди да правя вечеря около 18:30 ч. След вечеря изстудявам около час; Ще се обадя на приятел, ще превъртя Instagram или ще се изкъпя. Обикновено лягам да спя около 9:30 ч. или 10 ч.
Натали Детмер:Обичам да завърша деня с масло от лавандула на дъното на краката, чаша чай ИЛИ уиски (ако е било допълнително дълъг ден и вече не прекалявах с вино на вечеря) и глава от любимата ми (мека) книга... точно сега това е Плетене на сладка трева(за трети път). Обичам да гледам добро шоу, но се опитвам да взема последните 30 минути, преди да искам да заспя, за да успокоя съзнанието си - лавандула, чай и мека книга правят това добре.
Даниел Леви:Вечерите ми обикновено са студени, прекарани вкъщи. През по-студените месеци обичам да се къпя вечер - едно от любимите ми „зимни занимания!“ по-топлите сезони, прекарвам много време, мотавайки се на балкона си, понякога с приятел и малко чай. Това е само тясна стара платформа, но имам красива гледка към планината и улавям епични залези на града!
