С Деня на благодарността точно зад ъгъла, това е идеалният момент да изстреляте благодарността си на ниво. Благодарността е супер инструмент за живеене на щастлив живот, а модерният начин да го направите не е нищо подобно на ръчните пуйки в стил клас, отбелязани с понятия като „Благодарен съм за моята майка и Лего.“
Преди да започнете да наблягате на още нещо, което трябва да направите, знайте това: Изразяването на благодарността ви всеки ден не трябва да е трудно или отнема много време - всъщност е забавно! След като започнете да изпитвате ползите от това, извличането на вашата благодарност на открито е силно пристрастяващо.
Не ми вярваш? Просто изпробвайте някои от любимите ми - и лесно! - винаги да практикувам благодарност. Предизвиквам ви да възприемете поне една от тези практики и да я използвате през цялата година - а не само когато денят с пуйка се върти наоколо. Не забравяйте, че когато сте последователно фокусирани върху доброто в живота си, то се разширява.
Вероятно причината номер едно е, че повечето хора не практикуват благодарност, защото просто не си спомнят. Ето защо е важно да настроите малко напомняния за себе си. Това може да бъде аларма, която сте задали на телефона си, лепкави бележки на компютъра си или дори предмети като бижута могат да служат като символи за благодарност.
Петминутният журнал работи за благодарност, като отчита журналисти за начинаещи и подправени професионалисти. Той използва обикновен шаблон, който прави благодарността да пишете благодарности супер лесно и също така предлага ежедневни вдъхновяващи цитати, които помагат да започнете деня си с позитивно мислене. И наистина са необходими само пет минути, за да попълните, понякога и по-малко, така че няма извинение.
Ако мисълта да поддържате журнал за благодарност не го прави вместо вас, опитайте да започнете вместо това буркан с благодарност. Супер просто е. Всеки ден записвайте по една лепкава бележка по едно нещо, за което сте благодарни, сгънете го и го хвърлете в буркана. Винаги, когато се чувствате отрицателно или надолу по нещо, четенето на някои от вашите бележки за благодарност от буркана ще ви върне бързо в положителна пътека.
Заслугата за тази идея е на авторката на блогър и книга за самопомощ Гала Дарлинг. тя замечтани, Technicolor Instagrams не са само красиви, но и са изпълнени с благодарност. Тя използва социалните медии, за да изрази нещата, за които е благодарна. Тя не само получава всички предимства от практикуването на благодарност, но и вдъхновява своите последователи да направят същото. Спечелете, спечелете.
Независимо дали става въпрос за член на семейството, приятел или колега, опитайте се да намерите човек с единомислие във вътрешния си кръг, който да наречете приятеля си на благодарност. Поемете ежедневно да изпращате един на друг имейли или текстови съобщения с едно или две неща, за които сте най-благодарни за този ден. Ще отнеме буквално секунди, но изплащането е огромно И както знаете, отчетността е ключова, когато се опитвате да останете на път с всеки навик.
Ако сте направили благодарност да практикувате изстрел и никога не сте се чувствали по-различно, вероятно е защото нещата, за които сте се чувствали благодарни, са твърде общи. За да извлечете максимума от вашата инвестиция, от решаващо значение е да получите наистина конкретни. Ключовата дума е защо. Записвам защо благодарен си за дома, семейството или работата си? Получаването на дълбоки доплащания е ваша практика на благодарност и увеличава максимално ползите.