Технологията става по-интелигентна, по-хладна и по-полезна от деня, но между нашите телефони, компютри и телевизори сме склонни да прекарваме много време в гледане и разсейване от екраните. В това няма нищо лошо - ако технологичният живот е животът за вас, това е чудесно! - но за някои хора това може да доведе до лоши навици.
Ако искате да сте по-внимателни колко точно време на екрана всеки ден получавате, ето няколко правила, които трябва да обмислите как да прилагате у дома и в ежедневието си.
Ако някога сте попаднали безпроблемно да превъртате през Twitter в 1 часа сутринта, това е за вас - опитайте се да държите телефона си извън спалнята си за една нощ. Вместо да го зареждате на нощното си шкафче, заредете го някъде, където няма да се изкушите да го използвате цяла нощ. Можете също да преминете към действителен будилник, ако в момента използвате телефона си, за да се събудите, но ако все пак предпочитате да използвате телефона си като аларма, тогава направете модифицирано изключение: телефонът може да влезе в спалнята с вас, но трябва да се държи на нощното ви шкафче или някъде извън обсега - искате да избегнете използването му в леглото, така че да не ви държи будни или да повлияе на сън.
Използването на телефона, компютъра или гледането на много телевизия непосредствено преди да спите може понякога да ви държи по-късно искате да бъдете, така че опитайте да си отдъхнете, като изключите всичките си екрани час, преди да планирате действително да отидете сън. Можете да използвате това време, за да четете, да се организирате за следващия ден или дори просто да разговаряте или да правите нещо забавно със семейството, партньора или съквартирантите си в зависимост от житейската ви ситуация. Ще ви даде малко допълнително време (или поне ще ви се струва така), за да бъдете продуктивни или да се свържете с други хора.
Независимо дали живеете с другите и ядете заедно или живеете сами и ядете сами (но особено ако се наслаждавате на храна с други хора), направете си навик, че нямате телефона си навън по време на хранене (Изключение: ако току-що сте прави или поръчал наистина Instagrammable хранене и социалните медии ти е нещо, давай напред и да вземат миг). Ако сте с приятели или семейство, това ще помогне на вас и на всички, с които сте, да присъствате пълноценно разговора, и ако сте сами, той ще ви позволи да се съсредоточите върху релаксацията и всъщност да се насладите на своето хранене.
Всеки път, когато правите нещо, което не включва телефона ви - независимо дали работите или правите нещо друго продуктивни или се забавлявате и просто се наслаждавате на времето с други - включете настройката „Не смущавайте“ телефон. Ако усетите, че телефонът ви бръмчи или видите, че екранът светва, е нещо, което ви разсейва, защото не можете игнорирайте го, Не безпокойте ще спре и двете да се случват, така че да виждате известия само когато ръчно проверите вашите телефон. Това е особено полезно, ако проверката на едно известие просто ви доведе до превъртане през всичките ви приложения (знам, че съм виновен за това. Ето защо винаги имам телефона си на „Не безпокойте“, когато съм работа).
Виждате ли, че този малък червен флаг ви предупреждава за всички непрочетени имейли, които чакате, ви стресира? Опитайте да изключите push известията за имейла си (ако можете - това може да не работи за вас, ако имате работа или друга причина, която изисква да бъдете достъпен през имейла през цялото време) и си давате определено време през деня, за да проверявате и отговаряте на имейли, така че не сте постоянно да се разсейвате от известията и така да не ви пречи да присъствате с другите или да сте продуктивни в другите неща, които трябва да получите Свършен.
